Opozarjamo na navado: držanje diska za vratom z rokami za povečanje težavnosti škripanja in / ali potiskanje z rokami za vratom za pomoč v koncentričnem delu. Roke ne smemo držati za vratom naravno vodi v potiskanje navzgor. to področje pomaga pri prizadevanjih pri približevanju kolapsa in se z brado dotika prsnice. To dolgoročno vodi do razvoja bolečih patologij materničnega vratu. Roke je treba držati ob prsih. lahko zavijete brisačo za vrat in jo držite na koncih. Za okrepitev dela je priporočljivo iztegniti roke nad glavo.
Nič za poročanje o krčenju kablov / lat strojev.
je sestavljena vaja, ki se uporablja zlasti za faze moči / mase in v borilnih veščinah. Ta vaja za trebuh je sestavljena vaja, ki se uporablja zlasti za faze moči / mase in v borilnih veščinah. Dinamično delo trebuha je že izčrpano v prvem delu gibanja, v delu približevanja prsnice do sramne simfize, medtem ko ostanek gibanja pri dvigovanju trupa trebuh ostane skrčen, da se stabilizira trup, se ne skrajša več. Posebnost iliopsoas je v tem, da izvira iz zadnjih ledvenih vretenc in da zato pri vsakem krčenju izvede lordotično vleko. izvajati previdno, brez preseganja, kontraindicirano pri hiperlordotikih in v vsakem primeru pri bolnikih s patologijami, ki prizadenejo ledveno hrbtenico. hitrost (kot v borilnih veščinah).stabilizator.
vertebro-ligamentnega sistema. To še toliko bolj velja, če izvajate stoječo vajo, saj je poleg stresa na hrbtenici dodan isti torzijski stres na kolenih. Če povzamemo, so tveganja, povezana z zvijanjem, posledica prevelike obremenitve. zlahka hipertrofirajo in njihova hipertrofija razširi pas, namesto da bi ga tanjšala s posledičnim neuglednim učinkom, zato jih ni treba vedno intenzivno stimulirati.
.jpg)
