Uredil dr. Massimo Bonazzelli
Sopomenke
Vaja Pullover Machine je znana tudi kot Potegni stroj
Vrsta vadbe
Puloverji na stroju so monoartikularna / dodatna vaja
Prenos na stroj: Izvedba
Začetni položaj vidi športnika, ki sedi na stroju s popolnoma upognjenimi rameni in postavljen na isti višini kot zgib stroja. Blazinice počivajo na hrbtni strani roke neposredno nad komolci. Izvedba je sestavljena iz raztezanja ramen s pritiskom na ležaj stroja. Območje gibanja je delno in ga določi sam stroj. Pectoralis major manj prispeva k podaljšanju ramen kot različice strojčic z dumbbell, barbell in lat.
Mišice, vključene v vajo Pullover stroj
Skupina 0
- Odlična hrbtna stran
- Velik krog
- Spodnji svežnji pectoralis major
- Dolga glava brahialnega tricepsa
Podaljšanje ramen (delno)
Skupina 1
- Vmesni nosilci trapeza
- Spodnji snopi trapeza
- Rhomboid
Škapularna adukcija (delna)
Skupina 2
- Dvigalo Scapula
Spodnja rotacija lopatice (delna)
Funkcija stabilizacijskih mišic: Stabilnost rame, lopatice, komolca, oprijema in trupa
