Prizadete glavne mišice
- Trebušne mišice
Težave pri vadbi
Zelo enostavno
Izvajanje krčenja z visokimi nogami z dotikom prstov in raztezanjem ravne roke:
- Lezite na hrbet, iztegnite roke in noge navzgor, pri čemer naj bodo kolena rahlo pokrčena
- Dvignite ramena in z ravnotežjem telesa približajte roke prstom
- Vrnite se z dvignjenimi rameni in glavo, vendar ostanite z dvignjenimi rokami in nogami
- Dvignite lopatice in poskusite z rokami seči do stropa.
- Stresite vrat tako, da glavo držite predaleč nazaj in izven nadzora
- Premaknite noge, ko roke segajo do stopal.
