Prizadete glavne mišice
- Trebušne mišice
Težave pri vadbi
Srednje težave
Izvajanje povratnega škripanja s fitbolom:
- Lezite na hrbet s hrbtom na preprogo in postavite fitball med noge
- Noge naj bodo upognjene in pravokotne na tla, roke pa približajte bokom (delovale bodo kot podpora)
- Stisnite fitball med nogami, dvignite boke navzgor in se nato počasi spustite na tla.
- Preveč dvignite boke, tako da preveč obremenjujete vrat
- Boke in noge potisnite proti prsnemu košu namesto navzgor proti stropu.
