Prizadete glavne mišice
- Noge
- Zadnjica
Težave pri vadbi
Težko
Izvajanje skoka v počep z bučico:
- Vstanite naravnost in naj bodo pete približno poravnane s boki, prsti pa naj bodo rahlo narazen
- Držite dumbbell z rokami (na koncih) in ga prinesite pred prsi
- Upognite kolena, spustite telo navzdol z zadnjico navzdol in naj bodo kolena v skladu z gležnji; Položaj sem zadržal nekaj sekund, nato pa se vrnil z zadnjico in skočil navzgor, pri čemer je težo tesno držal v rokah.
- Med spuščanjem v počep napredujte s koleni
- Med skokom nasilno pristanite z nogami na tleh.
