CELOTEN KROG TELESA S KORAKOM IN PALICO

Težave pri vadbi

Enostavno

Ta celotna telesna vezja vam omogoča izgorevanje maščob in napenjanje celega telesa v "eni sami seji." Krožni trening določa izboljšanje moči, hipertrofijo, mišično vzdržljivost in aerobno zmogljivost, pri čemer uspe kombinirati (čeprav z manjšo učinkovitostjo na obeh frontah) značilne prednosti anaerobnega in aerobnega treninga.

OPOMBA:

Raven: 2

Oprema: stopnica, črpalka

10 vaj (1 krog)

30 "dela 10" počitka ali 15/20 ponovitev

Od 40 "do 60" počitka med enim krogom in naslednjim

Vsak drugi dan izvedite 3 kroge

PRESKUS BOXA NA KORAK + BURPEJE

MOTOR POGODBE 1 VKLOPNA NOGA + URAVNAVAČA

SEDITE Z BALANSERJO

Z DIZANO URAVNOTEŽO POLNO TELO + POTISK GOR

DIP VKLJUČENE NOSILNE NOGE

HITRA SPREMEMBA STOPAL NA KORAKU