Poglej si posnetek
- Oglejte si video na youtube
Ta vadba je idealna za krepitev trebušno-ledvenega pasu, zahvaljujoč 4 trebušnim vajam, ki jih je treba izvesti brez uporabe orodja.
Vaje spodbujajo krepitev globokih trebušnih mišic, ki podpirajo hrbtenico, prav tako pa vam omogočajo, da dosežete raven trebuh.
Vaje
- Plank, ki ga je treba ponoviti 4 -krat v trajanju dvajset sekund
- Mobilnost medenice, 4 sklopi po 10 ponovitev
- Crunch, 4 sklopi za 12 ponovitev
- Dotik pete, 4 sklopi za 10 ponovitev za vsako nogo
Raven
- Enostavno
Material
- Orodja za podporo niso potrebna
To vadbo ponuja osebna trenerka Gabriella Vico.
Popolna vadba: vse video vadbe
- Popolna vadba z 2 stoloma
- Celovita vadba z 2 steklenicama vode
- Popolna vadba za trebuh
