Poglej si posnetek
- Oglejte si video na youtube
Notranje stegno je nedvomno eden najtežjih delov za toniziranje. Cilj vadbe, ki jo predlagamo tukaj, je trenirati to področje s preprostimi, a zelo učinkovitimi vajami, ki jih včasih izvajamo s pomočjo elastičnega traku.
Vaje
Sumo počep, 4 sklopi po 12 ponovitev
Adductor med ležanjem, 4 sklopi po 16 ponovitev na nogo
Stranski udarci, 4 sklopi po 10 ponovitev na nogo
Adduktorji z elastiko, 4 sklopi po 16 ponovitev na nogo
Priporočljivo je, da na začetku treninga opravite kratko ogrevanje in zaključite vadbo z ustreznim raztezanjem.
Raven
Enostavno
Material
Elastični trak
To vadbo ponuja osebna trenerka Gabriella Vico.
.jpg)
