Prizadete glavne mišice
- Trebušne mišice
Težave pri vadbi
Enostavno
Namen tega vezja je okrepiti in izboljšati: ravnotežje, držo, mišični tonus in vzdržljivost ter definicijo trebuha. Če te vaje združite z uporabo fitbola, lahko v manj kot 8 tednih dosežete odlične rezultate. Opravite nekaj minut ogrevanja in zaključite trening z nekaj razteznimi vajami. Priporočljivo je, da vsak drugi dan opravite 3 kroge.
OPOMBA:
- Raven: 2
- Oprema: fitball
- 8 vaj (1 krog)
- 30 "dela 10" počitka ali 15/20 ponovitev
- Od 40 "do 60" počitka med enim krogom in naslednjim
- Vsak drugi dan izvedite 3 kroge
- JACK NOŽ
- ZGORITE S FITBALLSKO STRANICO
- HOLD-TAKE FITBALL SIT UP FITBALL
- NALOGA Z ALTERNATIVNIM DIZANJEM NOG NA FITBALL
- FITBALL MED ROČAMI Z NOGAMI NA STRANI
- ROKA S FITBALOM MED NOGAMI
- PLANK KOLENCA NA FITBALL
