Prizadete glavne mišice
- Noge
- Zadnjica
- Trebušne mišice
Težave pri vadbi
Srednje težave
To je intenzivna vadba za kurjenje maščob in oblikovanje telesa. Ta vadba vam omogoča, da izgubite odvečne kilograme, izboljšate okretnost in splošno telesno zmogljivost. Naredite kratko začetno ogrevanje, nadaljujte z izvajanjem krogov, ki se lahko med vsako vadbo gibljejo od 6 do 8 (odvisno od stopnje vadbe) in zaključite sejo z nekaj vajami za raztezanje mišic.
OPOMBA:
- Raven: 3
- Oprema: mat
- 5 vaj (1 krog)
- 8 ponovitev
- Vsak drugi dan izvedite 6/8 krogov
- 40 ”odmor med enim krogom in naslednjim
- 8 Skočni počep
- Stranska deska 4 potopi naprej in 4 potopi nazaj
- 4 stranski udarci + 4 skoki naprej in nazaj z 1 nogo
- Abs Čoln spremenjen.
.jpg)
.jpg)
