Hoja po plaži
Plažno hojo lahko izvajamo na dva načina: hoja bosa po kopalnici se posuši in če namesto tega hodimo po suhem pesku, je priporočljivo uporabiti čevlje.
To je zelo drugačen sprehod od tistih, na primer, ki jih ljubitelji kopanja v gozdu sprehajajo sredi zelenih površin.
Kako hoditi ob plaži
- Hodite po suhi kopeli in ko so mišice tople, lahko zamenjate nekaj minut hoje po suhem pesku z nekaj minutami po mokrem pesku
- Pričakujte pol ure, v kateri začnete z vstopom v vodo in nato nadaljujete do globine 30/40 cm.
- V primeru nagnjenega stranišča pogosto spreminjajte smer ali hodite do polovice v eno smer in se vrnite za drugo polovico, ki ste jo zapustili, da na enak način stimulirate obe nogi.
- Ta sprehod regenerira telo in duha, zato, če lahko, hodite 3-4 krat na teden v hitrem tempu
- Če se odločite za hojo po suhem pesku, uporabite tehnične in dobro oblazinjene čevlje, da omejite hipertenzijo ahilove tetive in preprečite poškodbe zaradi kamenčkov ali drugega topega materiala.
- Ne glede na to, ali se odločite hoditi bosi po obali ali s čevlji na pesku, ne pozabite zaključiti telesne dejavnosti z raztezanjem, da bodo mišice elastične in napete.
-allenamento-a-casa.jpg)
