Kaj je Kre Alkalyn?
V primerjavi s tradicionalnim monohidratom, v katerem je vsaka molekula kreatina zapletena z molekulo vode, bi se Kre Alkalyn lažje absorbiral; pravzaprav Kre Alkalyn za razliko od monohidrata vstopi v prebavni trakt že "puferiran" in zato ne trpi negativnega učinka pH želodčne kisline, ki v vodni raztopini določa pretvorbo kreatina v neaktiven presnovek: kreatinin.
Povežite se s Kre Alkalyn
Namen integracije s Kre Alkalynom je povečati mišične rezerve CP, ki so naravno prisotne v telesu v količinah okoli 120 g (vrednost, ki je odvisna predvsem od mišične mase osebe, kjer je shranjenih 95% TOT zalog kreatina ); vnosni odmerek za Kre Alkalyn, ocenjen na približno 3 g / dan, mora vključevati priporočeni prehranski obrok športnika ali bolje športnika, ki seveda vključuje približno 2 g kreatina na dan (dosegljiv predvsem z mesom). Za Kre Alkalyn priporočljivo je, da ga vzamete 30 "pred treningom in na tešče, po možnosti 20" iz proinzulinskega dodatka k obroku (glukoza ali druge oblike ogljikovih hidratov z visokim glikemičnim indeksom-GI, po možnosti skupaj z beljakovinami ali iz aminokislin) z visokim indeksom insulina].
Očitno je, da dnevnega uživanja Kre Alkalyna (ki predstavlja približno 2,5% celotnih zalog kreatina v telesu) ne bi smeli razumeti kot primarni vir vnosa kreatina; poleg tega, da ga uvajamo s prehrano, ga telo (ledvice in jetra) učinkovito sintetizira iz drugih aminokislin (arginin, glicin, metionin). Ni naključje, da imajo vegetarijanci le nekoliko nižje zaloge kreatina kot ostalo prebivalstvo.
Opomba: Proizvajalec zdravila Kre Alkalyn je izvedel številne študije z dolgotrajnimi odmerki 10 g / dan; iz objavljenih del ni nobenih stranskih učinkov, osebno pa menim, da so to odmerki, ki so daleč izven priporočenega varnega območja. ugotavljajo, da bi lahko v primeru nizkokalorične prehrane stalni vnos Kre Alkalyna dosegel celo 5 g / dan, da bi nadomestil pomanjkanje hrane; vendar je to zgolj premislek osebno. Tudi na poskusni osnovi so pri odmerkih Kre Alkalyna, enakih 20 g / dan, 7 zaporednih dni opazili možen škodljiv potencial; niso bili izraženi niti simptomi niti posebni klinični znaki, kar bi nakazovalo, da gre za varnostno mejo. Osebno se vzdržim od namigovanja ali odsvetovanja takšne integrativne prakse.
POZOR! Vnos Kre Alkalyna, pa tudi drugih oblik kreatina, nikakor ne sme zanemariti logike in priporočil glede njegove uporabe; Kre Alkalyn, čeprav je bolj kot monohidrat zaščiten pred pretvorbo / hidrolizo v kreatinin (katabolit se filtrira in izloči z urinom), če bi ga jemal v prevelikih odmerkih, bi lahko dolgoročno in zelo dolgoročno povzročil kronično in potencialno izčrpavajočo ledvično utrujenost. Spomnimo se tudi, da Kre Alkalyn, pa tudi monohidrata ali drugih dodatkov, ne prenašamo enakomerno; pri nekaterih osebah (zlasti pri velikih odmerkih) lahko povzroči krče v trebuhu, slabost, bruhanje in drisko.
V zvezi z zgoraj navedenim se lahko strinjamo, da integracija s Kre Alkalynom ni priporočljiva v primeru bolezni ledvic, jeter in srca, pa tudi med nosečnostjo, dojenjem in pri mladostnikih, ki še niso dokončno razviti.
Zakaj jemati kreatin ali Kre Alkalyn?
Vnos Kre Alkalyna lahko bistveno koristi atletskim zmogljivostim maksimalne in submaksimalne moči in moči; dosedanje študije, ki pa temeljijo na kreatin monohidratu (manj absorbirajo), prav tako dokumentirajo povečanje generične anaerobne zmogljivosti, zmanjšanje zaznave utrujenosti in izboljšanju zmogljivosti prezračevanja pljuč. Poleg tega skupne izkušnje pri bodybuildingu kažejo, da pri aktivnostih za izgradnjo mišic kreatin monohidrat (in verjetno Kre Alkalyn) pri osebah, ki se pozitivno odzivajo na dodatek, lahko prispeva k povečanju mase brez maščob (FFM) zaradi osmotske moči molekule, ki spodbuja povečanje zadrževanja fibrocelularne vode.
Čeprav to ni nepristranska ocena, spomnimo, da je proizvajalec Kre Alkalyn (zajet s patentom) izvedel in objavil 4 študije, osredotočene na prehransko integracijo svojega izdelka; rezultati so bili "očitno" pozitivni (sicer ne bi bili razkriti) in jih je mogoče povzeti kot: povečanje delovne obremenitve (tudi glede porabe kreatin monohidrata), povečanje sinteze beljakovin in vitro, odsotnost stranskih učinkov, nižje koncentracije kreatinina v primerjavi z "integracijo z monohidratom, izboljšanjem lipidemije, povečanjem VO2max v primerjavi z" integracijo z monohidratom.
Objektivne in nepristranske klinične študije o razliki v integraciji med kreatin monohidratom in Kre Alkalynom
Leta 2012 je bilo objavljeno IMPARTIALNO (in dvojno slepo) eksperimentalno delo, ki je upoštevalo razlike med dodatkom kreatin monohidrata in dodatkom Kre Alkalyn v obdobju 0-7-28 dni (dni); analizirani vzorec je bil sestavljen iz Pregledanih je bilo 36 vzdržljivostnih športnikov: mišične koncentracije kreatina, telesne mase, puste mase, maščobne mase,% telesne maščobe,% celotne telesne vode, največja moč na klopi in počepih (največ 1 ponovitev - RM); povprečna moč WAC , največjo moč ali skupno delovno moč; ravni lipidov v krvi v krvi, označevalce katabolizma in stanja kosti, stanje elektrolitov v serumu, limfocite in rdeče krvne celice.
Vsebnost mišičnega kreatina (analizirana z biopsijo) in vsebnost seruma (analizirana z vzorčenjem krvi) po 7 in 28 dneh sta povzročili, nerazlikovano med monohidratom in Kre Alkalynom, večjo kot v prejšnjem obdobju.Poleg tega v obeh primerih niso bili izpostavljeni stranski učinki, vidik, ki kaže na neobstoj resničnih kemičnih in fizioloških mehanizmov, za katere bi moral biti Kre Alkalyn "zaščiten" v primerjavi z monohidratom.
Skratka, uporaba kreatin monohidrata je po učinkovitosti primerljiva z uporabo zdravila Kre Alkalyn, ki poleg veliko višjih stroškov ne bi prinesla dodatnih koristi (tudi z enakim odmerkom vnosa).
Bibliografija:
- Puferska oblika kreatina ne spodbuja večjih sprememb v vsebnosti mišičnega kreatina, telesne sestave ali prilagoditev treninga kot kreatin monohidrat - Jagim AR, Oliver JM, Sanchez A, E Galvan, Fluckey J, Riechman S, M Greenwood, Kelly K, Meininger C, C Rasmussen, Kreider RB. - Oddelek za zdravje in kineziologijo, Laboratorij za vadbo in športno prehrano, Teksaška univerza A&M, College Station, TX 77843-4243, ZDA. [email protected] - J. Int. Soc. Sports Nutr. September 2012 13; 9: 43. doi: 10.1186 / 1550-2783-9-43.
