Uredil dr. Davide Marciano
Dopolnilo športniki uporabljajo za izboljšanje športnih zmogljivosti in mi bodybuilderji od tega iščemo največjo rast mišic.
Na žalost mnogi ljudje verjamejo, da jim lahko samo uporaba dodatkov poveča maso in opredelitev. Za to vzamejo na tone izdelkov, uporabijo dodatek, ki ga sponzorira svetovni prvak, ali tistega, ki ga priporoči njihov prijatelj, skoraj dosežejo odvisnost, ki jih oddalji od resnično temeljnih stvari.
Je vaš trening kratek in intenziven? Ali sledi periodizacija? Ali uporabljate načelo progresivne preobremenitve? Ali dovolj počivate? Koliko kalorij porabite? Ali so vse kalorije bogate s hranili? Kakšno dieto se držite?
To so vsa vprašanja, na katera bi morali odgovoriti, preden kupite dodatek.
Se kdaj vprašate, zakaj kljub jemanju tega ali onega dodatka ne morete dobro pridobiti mišične mase. Pomislite ..... morda nimate navade zajtrkovati.
Morda se vam zdi nenavadno, vendar je zajtrk, tako kot vsi drugi obroki v dnevu, zagotovo veliko pomembnejši od najboljšega dodatka na trgu.
Kot pravi biokemik Barry Sears: Ni boljšega zdravila (še manj dodatka) kot hrane same.
Dobro si povej v glavo: nobena tableta ali prašek ne bosta povzročila rasti, če najprej ne narediš vsega drugega (druga je stvar, če se želiš uničiti z drogami).
Mišičasto in vitko telo se sčasoma zgradi, z ustrezno mirnostjo in s številnimi žrtvami, brez nepotrebnih bližnjic, ki poleg tega, da niso uporabne, predstavljajo način porabe denarja.
Da ne omenjam aberacij, ki so jih domnevno "kompetentni" trenerji / inštruktorji (ne vedno) rekli le pri jemanju zdravil, ki se ne zavedajo obstoja ZNANOSTI INTEGRACIJE.
Dragi bralci, obstajajo študije, s katerimi lahko razumemo učinkovitost, nevarnost in količino dodatka.
Če se vrnete k nam in pripravite poročilo, moramo, preden vzamete kakršen koli dodatek, upoštevati naslednje točke:
- Načrtujte dobro vadbo z dvema ali tremi sejami na teden
- Uporabljajte progresivne obremenitve in osnovne vaje
- Ne prekoračite 6 sklopov na mišični trak
- Poskrbite, da boste zaužili več kalorij, kot jih porabite
- Jejte približno vsake tri ure: zajtrk / prigrizek / kosilo / prigrizek / večerja
- Pridobite 1,4 / 2,5 g beljakovin na kg telesa
- Ne počivajte manj kot 8 ur na noč
Ti in mnogi drugi so temeljni kamen Naturl Bodybuildinga. Če jih vse spoštujete, lahko začnete načrtovati pravilno integracijo. Kot lahko vidite, govorimo o PROGRAMIRANJU ali organizaciji "integracijskega vnosa na podlagi" usposabljanja in prehrane in ne po naključju.
Ne pozabite, da je moto vedno enak: "potrpežljivost" in telesna kultura vam bosta z ustreznim zanimanjem vrnila vse.
Sorodni članki: Prehranska dopolnila
Prehranska dopolnila, uporabna v športu
Mirage dodatkov
