Druge podrobnejše študije so pokazale manjšo razširjenost nespečnosti, ocenjeno na približno 11% španskega prebivalstva in okoli 21% Francozov in Japoncev. Trajanje nespečnosti se giblje od 7 do 14 let, vendar se zdi, da večina ljudi, ki trpijo za njo, te teme NI obravnavajo niti pri svojem zdravniku.
Za nespečnost je značilnih več vidikov:
- Težave z zaspanjem - zakasnitev spanja nad 30 minut
- Nezadostno trajanje nočnega spanja - skupni čas manj kot 5,5 ali 6 ur
- Ponavljajoča ali dolgotrajna nočna prebujanja in / ali zgodnje jutranje prebujanje
- Slaba kakovost spanja
... ki neizmerno vplivajo na kakovost življenja.
Nespečnost je mogoče razvrstiti na več načinov, vendar bo zaradi udobja spodaj uporabljeno časovno merilo:
- Prehodna ali občasna nespečnost; običajno posledica čustvenega stresa, ki povzroča tesnobo, prehodnih patologij, občasne uporabe stimulansov
- Nespečnost srednjega trajanja: do tri tedne; pogosto podprti s čustvenimi dogodki v zvezi z delom, družino, akutnimi boleznimi, odvzemom anksiolitikov zaradi drog.
- Dolgotrajna nespečnost: več kot tri tedne; posledica hudega stresnega dogodka ali mešane etiologije, ki vključuje: depresijo, splošno tesnobo, kronične boleče simptome, običajno uživanje drog, kronično zlorabo alkohola, Parkinsonovo bolezen, kronično obstruktivno pljučno bolezen, sindrom nemirnih nog, srbenje itd.
Terapija za nespečnost mora biti usmerjena v gašenje povzročitelja, vendar je pogosto edino simptomatsko zdravljenje (zdravila) bistveno za ohranjanje minimalne kakovosti življenja. NE-farmakološko zdravljenje vključuje nekatere vedenjske spremembe, psihoterapijo in avtogeno usposabljanje; med previdnostnimi ukrepi glede življenjskega sloga ima prehrana temeljno vlogo.
; oseba z "urejenim" življenjskim slogom redko (če ne zaradi večjih vzrokov, kot sta tesnoba in depresija), trpi zaradi motenj spanja.
.jpg)
