Preprečevanje osteoporoze zadeva vrsto predlogov v zvezi z navadami in življenjskim slogom splošne populacije; to so primerni ukrepi, ki so koristni za VAROVANJE zdravja pred močno onesposobljeno patologijo.
Preprosto povedano, preprečevanje osteoporoze predstavlja niz zaščitnih ukrepov, sprejetih za omejitev nastanka skeletne motnje.
Za osteoporozo je značilna oslabljena trdnost kosti, ki je nagnjena k povečanemu tveganju zloma; PREVENCIJA je nedvomno najpomembnejši vidik v boju proti osteoporozi.
Najprej je treba pri preprečevanju osteoporoze upoštevati tri temeljne točke, ki bi jih opredelil kot glavne dejavnike tveganja:
- Doseganje ali neuspeh vrha kostne mase dojenčka
- Izguba kosti v odrasli dobi
- Dodatni dejavniki, ki prispevajo k "povečani" pojavnosti zlomov
Osteoporoza vpliva na celovitost kosti na dva načina: na gostoto kosti, to pomeni, da spremeni parameter gramov mineralov na površino tkiva, in na kakovost kosti, torej na arhitekturna struktura, na promet, in na mineralizacija okostja.
Osteoporoza se razlikuje na primarno in sekundarno; primarno delimo na po menopavzi (izključno ženska) e senilna (povezana s starostjo), sekundarna pa je odvisna predvsem od pojavnosti drugih bolezni ali od uporabe zdravil, s katerimi je pogosto povezana (npr. kortizon); preprečevanje osteoporoze mora upoštevati vse predisponirajoče dejavnike tveganja za primarno in sekundarno patologijo.
Če je res, da je prvi dejavnik tveganja nezmožnost doseganja najvišje kostne mase, je za optimizacijo preprečevanja osteoporoze treba upoštevati vse najpomembnejše dejavnike, ki lahko vplivajo na ta parameter:
- Genetski in / ali znani dejavniki ter hormonski dejavniki (raven estrogena in androgena, rastni hormon)
- Prehrana (vnos kalcija, vitamina D in najverjetneje tudi vitaminov C in K)
- Življenjski slog (telesna aktivnost, izpostavljenost ultravijoličnemu sevanju, kajenje cigaret, prekomerno uživanje kave)
- Prirojene bolezni (cistična fibroza, homocistinurija, nepravilna osteogeneza itd.), Kronične bolezni in dolgotrajno farmakološko zdravljenje (kortikosteroidi).
PRIPOROČENA OBLIKA IZPOSTAVLJENOSTI KALCIJA IN SONCA ZA SINTEZO KALCIFEROLA
Opomba: S sončno izpostavljenostjo mislimo na tisto, značilno za pozno pomlad, poletje in zgodnjo jesen, v katerem so svetlobni žarki dovolj intenzivni, da spodbudijo sintezo vitamina D.
Zdravje kosti je proces, ki se mora razvijati vse življenje pri moških in ženskah; v zvezi s tem predlagam citat iz "Smernic za preprečevanje" osteoporoze ", ki jih je razkrilo Ministrstvo za zdravje:
Ključne korake, ki jih je treba pri vseh starostih doseči za učinkovito preprečevanje osteoporoze, lahko povzamemo na naslednji način:
1. sledite uravnoteženi prehrani, bogati s kalcijem in vitaminom D
2. vadite telesno vadbo glede na telesno težo
3. sledite zdravemu načinu življenja (brez alkohola, kajenja in drog)
4. in po potrebi opraviti teste za določitev mineralne gostote kosti in po možnosti opraviti ustrezne terapije.
Za preprečevanje osteoporoze je primerno upoštevati tudi, da posebna priporočila ustrezajo vsaki starosti. Pri otrocih in mladostnikih je nujno zagotoviti prehrano, bogato s kalcijem, ustrezno sintezo (in eksogeni vnos) vitamina D, telesno prakso redna aktivnost in spremljanje hormonskega ravnovesja.
Namesto pri odraslih in starejših, poleg zagotavljanja kalcija in vit. D, bistveno je, da ne pride do zlorabe: alkohola, kajenja in kofeina. Telesna aktivnost ima še naprej pomembno vlogo, prav tako preprečevanje drugih patologij, ki lahko spremenijo celovitost okostja. Za ženske bi bilo priporočljivo razmisliti o možnosti izvajanja nadomestnega hormonskega zdravljenja v času menopavze.
Za preprečevanje sekundarne osteoporoze veljajo enaka načela, s to razliko, da je pogosto nujno posredovati pri povezani patologiji s pomočjo posebne farmakološke terapije.
Bibliografija:
- Smernice za preprečevanje osteoporoze - Oddelek za preventivo in komunikacijo. Generalni direktorat za veterinarsko zdravje in prehrano. Urad XII - Ministrstvo za zdravje.
- Rehabilitacija v ortopediji. Druga izdaja - S. B. Brotzman, K. E. Wilk - Elsevier Masson - pogl. 7 - stran 531
- Osteoporoza. 10 zlatih nasvetov za preprečevanje in zdravljenje - poglavje 3 - stran 73:79
