Hrbet je sestavljen iz množice mišic, nekaterih večjih in drugih veliko manjših, vendar vse pomembne za ohranjanje močne in kompaktne.
Vaje z vlečenjem palice in različne vrste veslanja z mreno so "osnove" za krepitev hrbtnih mišic.
Po drugi strani pa ne veljajo za najbolj dostopne, zlasti za tiste, ki se prvič približujejo fitnesu in zlasti, če nimate možnosti trenirati v telovadnici.
Obstajajo pa tudi druge metode za razvoj tega velikega mišičnega okrožja na najboljši možni način.
oboje, da bi dosegli "popolno estetiko", vendar ni tako, saj krepitev mišic tega dela telesa pomeni izjemno vplivno fizično počutje pri opravljanju običajnih vsakodnevnih dejavnosti.
Močan hrbet je pravzaprav pomemben, saj tako kot trebušne tudi njegove mišice (tako visoke kot nizke, tako globoke kot površinske) ščitijo hrbtenico in izboljšujejo držo. Ta zadnji vidik je prav tako temeljnega pomena za preprečevanje zvinov in napetosti.
Skrb za hrbet s posebnim usposabljanjem je še posebej priporočljiva zlasti za tiste, ki opravljajo sedeče delo. Več ur na dan, ki sedijo pred računalniškim zaslonom v istem položaju, vodi do nagiba naprej, pogosto tudi ne da bi se tega zavedali. Sčasoma lahko ta nepravilna drža postane škodljiva za hrbtenico, zato vam dosledno usposabljanje z izvajanjem vaj za krepitev mišic tega dela telesa omogoča izboljšanje drže in preprečevanje ali zmanjšanje bolečin v hrbtu. Za to lahko naredite tudi nekaj vaj za pilates.
