Mišično hipertrofijo je mogoče trenirati in je eden izmed dveh najbolj iskanih ciljev ljubiteljev estetske kulture, kot so bodybuilderji ali bodybuilderji, fitnes in druge dejavnosti, katerih cilj je preoblikovanje telesa, povezano z izboljšanjem funkcionalnosti (crossfit, funkcionalni trening itd. .) itd.
Povečanje mišične mase pa ima lahko tudi "zdrav" namen; Očitno ne smemo narediti napake, če verjamemo, da je za dobro počutje treba biti mišičast. Bralcem želimo povedati, da razmerje med pusto in maščobno maso bistveno vpliva in na različnih ravneh na splošno zdravje vsi: moški in ženske, mladi in stari, zdravi in bolni.
Za dodatne informacije: mišična hipertrofija , ker prekomerna teža in debelost zmanjšujeta pričakovanja in kakovost življenja.V resnici povezava med težo in prekomerno telesno težo / debelostjo ni povsem linearna.
Pri odraslih se telesna pripravljenost najpogosteje ocenjuje z indeksom telesne mase (BMI ali BMI). To je "enačba, strukturirana na naslednji način: TEŽA (kg) / STANJE (m) 2, katere številčni rezultat je vključen v razvrstitev: premajhna teža (<18,5), normalna teža (18,5-24,9) in prekomerna teža (> 24,9 - z drugačen Vendar ima ta metoda velike omejitve, saj povezuje težo z višino, ne da bi upošteval, "iz česa je" analiziranega telesa.
Težava je namesto v nepravilnem ravnovesju med telesnimi masami, torej vitkim - prosta maščobna masa (FFM) - in debela - maščobna masa (FM) - privilegij slednjega. Dva subjekta iste postave in ista teža ima lahko popolnoma drugačno mišičnost in odstotek maščobne maščobe (BF%). Očitno bodo tisti, ki imajo odkrito prekomerno težo (kar ustreza debelosti), skoraj zagotovo imeli količino maščobe, ki presega normo. Če pa se je lestvica premaknila le po zaslugi entitete mišičaste matere, to ne velja za pomanjkljivost, ampak za prednost.
Hipertrofija pozitivno vpliva na telesno sestavo - še posebej pomemben element pri ohranjanju zdravja - in obratno. Statistično gledano se zdi, da so pri isti teži tisti z več mišične mase in manj maščobne maščobe v boljšem položaju kot tisti z nižjo stopnjo hipertrofije in večjo količino maščobe Zaradi dobre hipertrofične ravni in nizkega odstotka telesne maščobe se zato neselektivno izboljša telesno in celo psihično počutje - patologije, ki niso odvisne od vedenjskih dejavnikov, so očitno izključene.
V praksi, ko so mišične mase nižje ali višje od običajne, "edini referenčni indeks telesne mase (BMI ali BMI) ne zagotavlja" realne indikacije prehranskega stanja preiskovanca. Za to bi bilo treba oceniti vsaj obseg okostja (konstitucijo) in razmerje med dolžinami telesnih segmentov (morfološki tip) .Navsezadnje je normalno območje BMI zelo široko.
