Glej tudi: manj ko poješ, več pridobiš
Dodatna kapljica vina, pločevinka koksa v restavraciji, sladka kava sredi popoldneva, nekaj olja, dodanega v jedi, ne da bi ga dozirali. Vse te na videz neškodljive kretnje so jasen primer neuporabnih kalorij, katerih vnos se mnogim odpira na široko vrata do prekomerne teže.
Če pogledamo to mizo, bi se morali tudi najbolj skeptični zavedati, kako nevarno je biti malo pozoren na to, kar jeste. Običajne dnevne kretnje, ki jim pogosto ne dajemo prave teže, lahko postanejo glavni krivci naše debelosti.
Če k vsemu temu dodamo še občasne napitke in obroke, pripravljene zunaj doma (na primer menzo in restavracijo), v katerih se jedi pogosto pripravljajo z dodajanjem prevelikih količin začimb, lahko kalorični presežek postane res velik.
To pojasnjuje, zakaj nekateri ljudje ne razumejo svoje prekomerne telesne teže.
"Tako malo jem in sem debel ... Verjetno nimam sreče, ker sem genetsko nagnjen k pridobivanju teže," je očiten zaključek mnogih.
V resnici gre za slabe prehranjevalne navade.
Žal sedeč človek čez dan porabi malo kalorij in mu je zelo enostavno vzeti več, kot je potrebno. Upoštevati pa moramo, da je brez večjih žrtev v smislu okusa in okusnosti hrane škodo mogoče omejiti z odpravo tako imenovanih "neuporabnih kalorij", pogosto skritih za slabimi prehranjevalnimi navadami.
Nihče ne trdi, da se palica uporablja za tehtanje vsakega posameznega živila, a bolj ko je oseba sedeča, bolj je omejitev kalorij pomembna in jo je hkrati težko spoštovati. Drugačen govor za športnika, ki si lahko zaradi nadpovprečne presnove in porabe kalorij privošči še nekaj "dietnega razkošja".