O Glutam Maxu - PROAKCIJA
Glutam Max - PROAKCIJA
Prehransko dopolnilo na osnovi L-glutamina v obliki prahu
FORMAT
Kozarec 300 gramov
SESTAVA
l-glutamin topen prašek
Merilna skodelica: L-glutamin: 1,75 grama
OPOMBA: l-glutamin, ki ga vsebuje Glutam Max, je izdelek podjetja Degussa in izpolnjuje vse zahteve Kodeksa o kemikalijah v hrani, četrta izdaja (National Academy Press, Washington D.C. 1996).
Lastnosti izdelka Glutam Max - PROACTION
L-glutamin - Sintetizira se v različnih tkivih, zlasti v mišicah, začenši z glutamatom in amoniakom, v prisotnosti encima glutamin sintetaze.Glutamin je najpogostejša prosta oblika aminokisline v človeškem telesu.
Opredeljen kot NEBISNA aminokislina, je lahko njegov vnos s hrano nepogrešljiv v primerih večje potrebe, ki se pojavijo med intenzivnim treningom ali resnimi patološkimi stanji (huda travma, opekline itd.).
Visoke plazemske koncentracije glutamina v celoti odražajo ključno vlogo te aminokisline v presnovnem ravnovesju človeka, saj spada v:
- Pri transportu amino skupin, potrebnih za sintezo beljakovin;
- Pri transportu amino skupin, namenjenih izločanju v obliki sečnine;
- Pri sintezi drugih aminokislin, kot je arginin;
- Pri sintezi močnih antioksidantov, kot je glutation;
- V "energijskem in vznemirljivem delovanju na ravni centralnega živčnega sistema;
- V energetskih procesih predstavljajo koristen vir tako v procesu glukoneogeneze kot pri obnavljanju krebsovega cikla.
- V procesih celične delitve celic s hitrim pretokom (celice imunskega sistema, črevesne in hematopoetske izvorne celice);
Možne koristi za športno uporabo Glutam Max - PROACTION
Zdaj je znano, da na to aminokislino vpliva intenzivna telesna aktivnost, ki se po obdobjih intenzivnega treninga dramatično zmanjša. Znaten padec glutamina (vir primarnega pomena za preživetje levkocitov) neizogibno vpliva na zdravje športnika, bistveno zmanjša imunsko obrambo in olajša nastanek bakterijskih in virusnih okužb ter tako ogrozi njihove telesne in duševne sposobnosti. To stanje skupaj z drugimi dobro znane, kot sta kronična utrujenost in hormonska deregulacija, opredeljujejo sliko, ki jo poznajo številni športniki: sindrom pretreniranosti. V tem primeru se je dodatek z glutaminom izkazal za učinkovitega v več študijah, ki povečujejo preživetje levkocitov, uravnavajo raven limfocitov in ščitijo športnika pred napad patogenih mikroorganizmov, čeprav je treba molekularne mehanizme še razjasniti.
Vendar se glutamin uporablja v športu z namenom doseganja drugih rezultatov:
- Olajšajte okrevanje: to hipotezo podpirajo študije, ki kažejo, da se mišične zaloge glikogena povečajo za 25% po treningu z dodatkom ogljikovih hidratov in 8 g glutamina. Temu pa so sledile druge študije, ki ovržejo te rezultate in poudarjajo večjo korist v smislu okrevanja z uravnoteženim obrokom po vadbi.
- Izboljšanje učinkovitosti: zdi se, da se znanstvena literatura strinja glede upoštevanja odsotnosti ergogenih učinkov po uporabi samo glutamina;
- Povečanje puste mase: pozitivni rezultati so bili doseženi po povezavi glutamina z BCAA in ogljikovimi hidrati.
- Zmanjšajte katabolične učinke intenzivnega treninga: edini dokaz izhaja iz študije, ki kaže na zmanjšanje plazemske vrednosti encima kreatinkinaze v skupini, zdravljeni z glutaminom, po telesni vadbi;
- Povečanje izločanja GH: Študija iz leta 1995 je pokazala 4-kratno povečanje GH v primerjavi s kontrolo po vnosu 2 g glutamina. Vendar je treba pojasniti odsotnost kasnejših potrditev in dejstvo, da lahko intenziven trening poveča plazemsko raven tega hormona za 20 -krat, ne glede na dodatek glutamina.
K temu je treba dodati, da se velik del prostega glutamina, ki se jemlje peroralno, presnavlja v črevesnih celicah, kar posledično zmanjša njegovo biološko uporabnost. Študije kažejo, kako je mogoče pri sindromih pretreniranosti doseči večje povečanje te aminokisline v plazmi, preprosto z uvedbo 20/30 gramov beljakovin po treningu.
Način uporabe, ki ga priporoča podjetje - Glutam Max - PROACTION
1 merilno skodelico 1,75 g raztopite v vodi ali drugi pijači. Pijte enkrat na dan ali po potrebi.
Način uporabe v športu Glutam Max - PROACTION
Znanstvena literatura je še daleč od opredelitve optimalnega odmerka te aminokisline, zlasti za aplikacije na športnem področju, o katerih se nekoliko razpravlja.
V običajni praksi se jemljejo zelo visoki odmerki, ki presegajo celo 20 gramov, in kar se zdi, kot se kaže v znanstvenem svetu, ni posebej uporabno. Pozitivni rezultati v smislu okrevanja mišic po vadbi in zaščitnega delovanja so bili doseženi z bistveno nižjimi odmerki, med 2 in 8 grami na dan (enako količino bi dobili za 70 kg moškega, ki porabi 0,8 / 1,6 grama beljakovin na kg telesne teže).
Glede na formulacijo praška je treba opozoriti, da se zdi, da topljenje v vodi ali drugi tekočini olajša črevesni difuzijski mehanizem te aminokisline, če se le -ta hitro porabi z njeno pripravo.
Na podlagi nekaj znanstvenih dokazov bi se lahko zatekli k dajanju pred vadbo, da bi povečali vlečenje glutamina z dopolnitvijo mišične, po treningu pa kot pomožno sredstvo v anaboličnem oknu.
Kako optimizirati svoje podjetje - Glutam Max - PROACTION
Iz različnih študij izhaja, da je združenje
Glutamin + BCAA + Beljakovine določajo povečanje mišične mase po tednih prehranjevanja in težkih vadbah;
Glutamin + ogljikovi hidrati, vzeti v anaboličnem oknu po vadbi, lahko olajšajo privzem glukoze in ponovno sintezo glikogena; če jih vzamemo pred občasnimi treningi, izboljšujejo atletske zmogljivosti in zmanjšujejo občutek utrujenosti.
Zdi se, da glutamin + kreatin + riboza ne prinaša posebnih koristi glede spremembe telesne sestave.
Neželeni učinki Glutam Max - PROAKCIJA
Številne študije so eksperimentirale z dodatki peroralnih odmerkov glutamina, ki so bili celo višji od 20 gramov, ne da bi zabeležili posebne stranske učinke.
Enkratna dolgotrajna študija, pri kateri so športniki 2 tedna jemali odmerke 28 gramov na dan, razdeljeni v 4 različne odmerke, ni pokazala stranskih učinkov.
Previdnostni ukrepi za uporabo Glutam Max - PROACTION
Izdelek je kontraindiciran v primerih ledvične ali jetrne patologije, bolezni srca in ožilja in / ali hipertenzije, med nosečnostjo, med dojenjem, mlajšimi od 12 let in pri mladostnikih, ki še niso oblikovani.
V primeru daljše uporabe (več kot 6/8 tednov) je potrebno mnenje zdravnika.
Ta članek, ki obravnava kritično ponovno branje znanstvenih člankov, univerzitetnih besedil in običajne prakse, je zgolj informativne narave in zato nima vrednosti na zdravniški recept. Zato se morate pred uporabo katerega koli dodatka vedno posvetovati z zdravnikom, nutricionistom ali farmacevtom.. Več o kritični analizi Glutam Max - PROACTION.
Kingsbury KJ, Kay L, Hjelm M. Kontrastni vzorci aminokislin v plazmi pri elitnih športnikih: povezanost z utrujenostjo in okužbo. Br J Sports Med.1998; 32: 25-33
Regul Toxicol Pharmacol. April 2008; 50: 376-99. Epub 2008, 26. januar.
Shao A, Hathcock JN.
Klinična uporaba dodatkov glutamina.
Wernerman J.
J Nutr. Oktober 2008; 138: 2040S-2044S. Pregled.
Dodatek L-glutamina povzroči odpornost proti insulinu v maščobnem tkivu in izboljša signalizacijo insulina v jetrih in mišicah podgan z debelostjo, povzročeno s prehrano.
Prada PO, Hirabara SM, de Souza CT, Schenka AA, Zecchin HG, Vassallo J, Velloso LA, Carneiro E, Carvalheira JB, Curi R, Saad MJ.
Diabetologija. 2007 september; 50: 1949-59. Epub 2007, 29. junij.
Vpliv telesne dejavnosti na presnovo glutamina.
Agostini F, Biolo G.
Curr Opin Clin Nutr Metab nega. Januar 2010; 13: 58-64. Pregled.
Dodatek peptidnega glutamina za toleranco občasnih vadb pri nogometaših.
Favano A, Santos-Silva PR, Nakano EY, Pedrinelli A, Hernandez AJ, Greve JM.
Klinike (Sao Paulo). Februar 2008; 63: 27-32.
Dodatek glutamina preprečuje apoptozo nevtrofilcev, ki jo povzroča vadba, in zmanjšuje fosforilacijo p38 MAPK in JNK ter izražanje p53 in kaspaze 3.
Lagranha CJ, Hirabara SM, Curi R, Pithon-Curi TC.
Funkcija celične biokemije. 2007 september-oktober; 25: 563-9.
Vpliv dodatka glutamina na homeostazo glukoze med vadbo in po njej.
Iwashita S, Williams P, Jabbour K, Ueda T, Kobayashi H, Baier S, Flakoll PJ.
J Appl Physiol. November 2005; 99: 1858-65. Epub 2005 21. julij.
Učinki dodatkov šumečega kreatina, riboze in glutamina na mišično moč, mišično vzdržljivost in telesno sestavo.
Falk DJ, Heelan KA, Thyfault JP, Koch AJ.
J Strength Cond Res.2003 Nov; 17: 810-6.
Prehrana. 1997 julij-avgust; 13 (7-8): 738-42.
Učinki peroralnega dodatka glutamina na športnike po dolgotrajni, izčrpni vadbi.
Castell LM, Newsholme EA.
Pomanjkanje funkcionalne koristi z glutaminom v primerjavi s placebom pri mišični distrofiji Duchenne: randomizirano navzkrižno preskušanje.
Mok E, Letellier G, Cuisset JM, Denjean A, Gottrand F, Alberti C, Hankard R.
PLoS One. 2009; 4: e5448. Epub 2009, 6. maj
Glutamin ščiti pred povečanjem amoniaka v krvi pri nogometaših na način, ki je odvisen od intenzivnosti vadbe.
Bassini-Cameron A, Monteiro A, Gomes A, Werneck-de-Castro JP, Cameron L.
Br J Sports Med.2008 Apr; 42: 260-6. Epub 2007, 5. november 2007.
Učinek dodatka glutamina v kombinaciji s treningom odpornosti pri mladih odraslih.
Candow DG, Chilibeck PD, Burke DG, Davison KS, Smith-Palmer T.
Eur J Appl Physiol. 2001 Dec; 86: 142-9.
Funkcija celične biokemije. Januar 2010; 28: 24-30.
Cruzat VF, Rogero MM, Tirapegui J.
Dodatek L-glutamina povzroči odpornost proti insulinu v maščobnem tkivu in izboljša signalizacijo insulina v jetrih in mišicah podgan z debelostjo, povzročeno s prehrano.
Prada PO, Hirabara SM, de Souza CT, Schenka AA, Zecchin HG, Vassallo J, Velloso LA, Carneiro E, Carvalheira JB, Curi R, Saad MJ.
Diabetologija. 2007 september; 50: 1949-59. Epub 2007, 29. junij.
Am J Physiol Cell Physiol. Oktober 2001; 281: C1259-65.
Krzywkowski K, Petersen EW, Ostrowski K, Kristensen JH, Boza J, Pedersen BK.
Preverjanje učinkovitosti akutnega zaužitja L-alanil-L-glutamina med hidracijskim stresom pri vzdržljivostni vadbi.
Hoffman JR, Ratamess NA, Kang J, Rashti SL, Kelly N, Gonzalez AM, Stec M, Anderson S, Bailey BL, Yamamoto LM, Hom LL, Kupchak BR, Faigenbaum AD, Maresh CM.
J Int Soc Sports Nutr. 3. februar 2010; 7: 8.
J Strength Cond Res.2006 avgust; 20: 643-53.
Kerksick CM, Rasmussen CJ, Lancaster SL, Magu B, Smith P, Melton C, Greenwood M, Almada AL, Earnest CP, Kreider RB.
Appl Physiol Nutr Metab. Oktober 2006; 31: 518-29.
Wilkinson SB, Kim PL, Armstrong D, Phillips SM.
