Izraz astenija kaže na splošno psiho-fizično šibkost, ki je izredno razširjen simptom.
Vzroki za astenijo so različnih vrst, najpogosteje vključujejo centralni živčni sistem in / ali motoriko.
Med najpogostejšimi vzroki prepoznamo:
- Moten spanec.
- Nosečnost ali menopavza.
- Pretreniranost.
- Odvisnost od drog ali alkoholizem.
- Okužbe in okužbe.
- Spremembe metabolizma.
- Endokrinopatije.
- Podhranjenost.
- Sprememba sestave in pretoka krvi.
- Nevromišične ali osteoartikularne patologije.
- Zastrupitve.
- Tumorji.
- Čustvena ali psihiatrična stiska.
Objavljeno gradivo naj bi omogočilo hiter dostop do nasvetov, predlogov in splošnih sredstev, ki jih zdravniki in učbeniki običajno izdajo za zdravljenje astenije; te indikacije nikakor ne smejo nadomestiti mnenja lečečega zdravnika ali drugih zdravstvenih strokovnjakov s tega področja, ki so zdravljenje bolnika.
Kaj storiti
Za boj proti asteniji je najprej potrebno:
- Obrnite se na svojega zdravnika, ki bo na splošnem obisku opravil naslednje teste:
- Izmerite krvni tlak: ko je nizek, lahko povzroči astenijo. V tem primeru je treba raziskati vzrok:
- Idiopatsko: na podlagi individualne nagnjenosti.
- Za dehidracijo.
- Za prekomerno izpostavljenost toploti.
- Zaradi pomanjkanja fiziološke raztopine.
- Glikemični test: pomanjkanje glukoze v krvi skoraj vedno povzroči astenijo. Raven lahko zdaj izmerite takoj z elektronsko napravo brez vrtanja lukenj.
- Ocena spanja in splošnega stresa: neprimeren življenjski slog, zlasti v povezavi z motnjami spanja, "izčrpa" možgane in povzroči astenijo.
- Iskanje motenj spanja: prisotnost partnerja ali starša je potrebna za opazovanje nočnega vedenja osebe.
- Analiza krvi in urina: merijo številne parametre in lahko poudarijo:
- Hipoglikemija.
- Anemija: pomanjkanje hemoglobina, ki je pogosto povezano z zmanjšanjem rdečih krvnih celic.
- Presnovna acidoza: lahko je vzrok neuravnotežene prehrane ali dekompenzirane presnovne patologije.
- Dejavniki vnetja: na primer reaktivni protein C.
- Tumorski označevalci.
- Hormonske spremembe.
- Ocena možne nosečnosti ali klimakteričnega sindroma (menopavza).
- Preiskava zlorabe alkohola, drugih psihotropnih snovi ali zastrupitev z onesnaževalci: posledice "velikega vnosa in vzdržanja nekaterih snovi lahko povzročijo astenijo. Enako se zgodi z izpostavljenostjo strupenim onesnaževalcem okolja, kot so znatni odmerki ogljikovega monoksida.
- Vrednotenje programa usposabljanja: ko športnik opravi zelo zahtevne prilagoditvene protokole, je treba razumeti, ali:
- Okrevanje med sejami zadostuje.
- Dieta je primerna.
- Opazovanje simptomov in kliničnih znakov, ki jih je mogoče pripisati nalezljivi bolezni ali "okužbi".
- Prehranska raziskava o prehranjevalnih navadah, da bi raziskali vse pomanjkljivosti:
- Moč.
- Mineralne soli.
- Vitamini.
- Vrednotenje motorične funkcije: astenija lahko skrije celo resno nelagodje v sklepih ali mišicah.
- Prepoznavanje kakršnih koli motenj razpoloženja ali psihiatričnih simptomov: na primer, astenija je pri depresiji zelo pogosta.
Česa NE storiti
- Prezrite simptom: zanemarjanje astenije lahko poslabša sprožilni vzrok.
- Podcenjujte dehidracijo in pomanjkanje soli.
- Nenehno se izpostavljajte previsokim temperaturam.
- Slabo spite, zanemarjate preostale delovne izmene, jeste pred spanjem itd.
- Izogibanje diagnostičnim preiskavam, zlasti krvnim preiskavam.
- Ne izvajajte testa nosečnosti, še posebej, če obstajajo drugi pomembni namigi.
- Ne razmišljajte o vstopu v menopavzo.
- Presežek z alkoholom.
- Uporaba drog.
- Delo ali pogosto onesnaženo okolje, dvomljive varnosti, izpostavljenost strupenim onesnaževalcem, kot so izpušni plini, kemična topila itd.
- Nezadostno okrevanje po vadbi in ignoriranje prvih simptomov pretreniranosti.
- Izvajanje ekstremne, neuravnotežene ali neustrezne prehrane.
- Podcenjujte kronično mišično ali revmatično nelagodje; lahko jih povežemo s kroničnimi ali degenerativnimi vnetnimi boleznimi.
- Skrivanje ali sram pomembnih psihiatričnih simptomov; če se ne zdravijo, lahko znatno poslabšajo in poslabšajo astenijo do nastopa resnejših stanj.
Kaj jesti
Prehranski posegi lahko prispevajo ali popolnoma rešijo večino primerov astenije.
Pravzaprav, poleg kompenzacije "prehranske" astenije, prehrana:
- Spodbuja remisijo nekaterih bolezni (okužbe, hiperglikemija itd.).
- Povečanje okrevanja med športnimi vadbami.
- Optimizirajte spanje.
- Zmanjša hipotenzijo.
- Zmanjšuje sistemska vnetja itd.
Najprej je treba zagotoviti prehranski vnos:
- Voda: če vnos ni ustrezen in / ali so izgube prevelike, se to drastično zmanjša, kar vpliva na volumen krvi in povzroči padec tlaka. Potrebno je piti veliko vode in jesti dobro hidrirano hrano.
- Mineralne soli: vplivajo tudi na ravnovesje telesnih tekočin. Poleg tega je njihovo pomanjkanje neposredno vpleteno v nastanek astenije.
- Ogljikovi hidrati: številne sodobne diete za hujšanje zagotavljajo drastično zmanjšanje ali celo odpravo ogljikovih hidratov, vendar so te potrebne za vzdrževanje krvnega sladkorja, zlasti v pogojih intenzivnega fizičnega dela. Vsebujejo jih: žita in derivati, stročnice, krompir, svež sadje, zelenjava.
- Omega 3 maščobne kisline: imajo funkcijo uravnavanja številnih presnovnih vidikov. Poleg tega drastično zmanjšujejo vnetni indeks krvi. Zdi se, da imajo tudi zaščitni vidik proti živčnemu tkivu. Podpirajo imunski sistem pred okužbami. Najdemo jih v: mastnih mastnih ribah, algah, krilu, nekaterih oljnih semenih (lan, mandlji itd.) in sorodna olja.
- Antioksidanti: so vitaminskega tipa (vitamin A, vitamin C in vitamin E), mineralni (cink in selen) in polifenolni (preprosti fenoli, flavonoidi, tanini).Zmanjšajo oksidativni stres, optimizirajo presnovo in povečajo učinkovitost imunske obrambe; so prava naravna obramba.
- Vitamin A vsebuje predvsem rdeče in oranžno sadje (paprika, marelice, melona itd.), Raki, mleko, siri, rumenjak in jetra.
- Vitamin C je v glavnem v kislem sadju (kivi, agrumi itd.) In v nekaterih zelenjavah (peteršilj, solata itd.).
- Vitamin E je večinoma v maščobnem sadju (na primer avokadu), v kalčkih semen (pšenični kalčki, koruzni kalčki itd.) In na splošno v oljnih semenih.
- Cink in selen sta večinoma v mesnih in oljnih semenih.
- Polifenoli: značilni so za vsa živila rastlinskega izvora, zlasti polnozrnata in sveža (zelenjava, sadje, polnozrnata semena itd.).
- Železo, vitamin B12 in folna kislina: pomanjkanje lahko sproži anemijo. Železo (zlasti hem) in vitamin B12 vsebujeta meso, ribji izdelki, drobovina in rumenjak. Folna kislina je značilna za surovo svežo zelenjavo in sadje (jabolka, solata, pomaranče itd.).
- Beljakovine z visoko biološko vrednostjo: pri zelo intenzivnem športu je potrebno, da so vse esencialne aminokisline prisotne v zadostnih količinah za pospešitev okrevanja mišic. Najbolj priporočljiva živila so: meso, ribji izdelki, mleko in derivati, jajca.
- Bistveno je, da je porazdelitev obrokov takšna, da omogoča počitek brez motenj. Večerja ne sme biti preblizu spanja ponoči, izdelki, ki jih sestavljajo, pa morajo biti dovolj prebavljivi.
- Vitamini skupine B: nanašajo se na večino skupin živil. Lahko so pomanjkljivi, če je prehrana na splošno neustrezna.
- Metilksantini: so blagi živčni stimulansi. Najdemo jih v kavi, kakavu, čaju, ginsengu itd. Imajo tonični učinek in lahko zmanjšajo občutek astenije.
Kaj NE jesti
Ni živil, ki bi povzročila astenijo. Po drugi strani pa je treba zapomniti, da:
- Hiperglikemija povzroča šibkost, presežek glukoze v krvi pa je povezan z zmanjšanjem telesne učinkovitosti. Pojavlja se predvsem pri ljudeh s sladkorno boleznijo in ga je treba zdraviti s prehrano s pravo količino - kakovostjo ogljikovih hidratov.
- Sveže, nepredelane in prehransko občutljive hrane ni priporočljivo zamenjati z: konzerviranimi in predelanimi izdelki, nezdravo hrano in hitro hrano.
- Izogibati se je treba zlorabi alkohola.
Naravna zdravila in zdravila
Naravna zdravila za astenijo so omejena na vnos stimulativnih zeliščnih izdelkov, vključevanje pomanjkljivih prehranskih molekul in psihološko terapijo.
- Integracija pomanjkljivih molekul pogosteje zadeva:
- Kalij in magnezij.
- Omega 3 maščobne kisline.
- Antioksidanti.
- Rastline, ki se v zeliščni medicini najpogosteje uporabljajo za boj proti asteniji, so: camedio, encijan, zimzeleni, rožmarin, ingver, ginseng, črni ribez, hrast, sivka, origano, pasijonka, rabarbara, žajbelj, regrat, timijan, breza, oves, eleutherococcus in koprive.
- Psihološka terapija je namenjena zmanjševanju simptomov tesnobe, depresije, obsesivnih sindromov, fobij itd. Z izboljšanjem sprožilnega vzroka zmanjšuje astenijo in spodbuja okrevanje normalnih dejavnosti.
Farmakološko zdravljenje
Farmakološka zdravila za astenijo lahko razdelimo v dve kategoriji:
- Zdravila proti bolezni, ki povzroča astenijo:
- Zdravila za zdravljenje presnovnih bolezni: na primer hipoglikemična zdravila za sladkorno bolezen.
- Hormonske terapije: na primer "nadomestna" za klimakterični sindrom.
- Proti okužbam in okužbam: na primer protivirusna zdravila, antibiotiki itd.
- Vsebuje koncentrirano hranilo, katerega pomanjkanje se kaže: na primer folna kislina, železo, kobalamin itd.
- Protivnetna zdravila za kronične bolezni: z zmanjšanjem vnetja in bolečine je mogoče povečati aktivnost osebe.
- Zdravila proti psihiatričnim stanjem, za katera je značilna astenija:
- Spalne tablete in pomirjevala za spodbujanje spanja.
- Anksiolitiki.
- Antidepresivi.
- Antipsihotiki.
Preprečevanje
Preprečevanje astenije ni vedno mogoče.
Po drugi strani pa je mogoče že trpeti zaradi tega, da popravimo svoje prehranjevalne navade in slog. Na primer:
- S preprečevanjem dehidracije in nizkega krvnega tlaka: to je mogoče s povečanjem količine vode, hidrirane hrane in z jemanjem dodatkov hidrosalina.
- Preprečevanje hipoglikemije: Nekateri ljudje trpijo zaradi hipoglikemije, če med obroki pustijo preveč časa. To je mogoče preprečiti s pogostejšim in zadostnim uživanjem hrane.
- Preprečevanje anemije: zahteva številne prehranske ukrepe, ki jih je treba nenehno spoštovati (glejte dieto za anemijo).
- Preprečevanje ponavljajočega se mačka.
- Preprečevanje splošne podhranjenosti: po uravnoteženi prehrani. Če je treba shujšati, je priporočljivo, da to storite s pomočjo dietetika.
- Preprečevanje pretreniranosti: izboljšanje načrtovanja in prilagajanje projekta v teku.
Zdravljenje z zdravili
Vsa zdravila za astenijo so zelo specifična glede na vzrok.
-cos-sintomi-e-primo-soccorso.jpg)
-cos-cause-e-terapia.jpg)
