Voda predstavlja približno 60% telesne mase moškega in 50% ženske teže, zato je temeljni element dobrega počutja in splošnega zdravja.
Po podatkih Svetovne zdravstvene organizacije mora odrasel moški na dan popiti približno 2,9 litra vode, ženska 2,2, medtem ko se pri otrocih količina giblje od 0,8-1 litra v razponu od šestih mesecev do enega leta starosti do 2,1 za samce in 1,9 za samice med 9 in 13 let.
Vzporedno s temi navedbami ni uradnih smernic glede priporočene temperature, pri kateri jo je treba zaužiti.
Nobenega dvoma pa ni, da ima veliko ljudi raje hladno, zato je nujno razumeti, ali obstaja nevarnost pri izvajanju te navade ali ne.
.
Prebavne težave
Pitje hladne vode med obrokom ali po njem lahko povzroči bolečine v želodcu, napenjanje in prebavne težave.
To se lahko zgodi, ker ima naš organizem, zlasti želodec, natančno notranjo temperaturo, ki mora ostati čim bolj nespremenjena in konstantna, vendar postane neuravnotežena z vnosom hladne vode. živila se povečujejo in obremenjujejo želodec s preveč dela, ki ga je treba prebaviti.
V tem smislu ni presenetljivo, da ta praksa odvrača tudi kitajska medicina in številni odlomki ajurvedske tradicije, ki za doseganje dobrega počutja, ki združuje telo in um, priporočajo pitje samo tople vode ali pri sobni temperaturi, v prepričanju, da ta mraz skupaj s prebavnim ognjem ugasne vitalno energijo.
Bolečine v zobeh in glavi
Hladna voda tudi ni priporočljiva, če imate občutljive zobe ali dlesni in vneto grlo, ker bi lahko poudarilo simptome. Poleg tega se zdi, da sproži migrene pri ljudeh, ki že trpijo zaradi tega, poslabša nekatere simptome kroničnih bolezni in obremeni srce , so se lotili dodatnega dela, da bi telo vrnili na običajno temperaturo.
Poslabšanje simptomov gripe
Po nedavni študiji, v kateri je sodelovalo 15 ljudi, je bilo ugotovljeno, da bi pitje hladne vode povzročilo, da je nosna sluz gostejša in jo je težje očistiti skozi dihalne poti. Ta praksa zato še posebej ni priporočljiva v primeru gripe ali prehlada.
Nasprotno, v teh situacijah je priporočilo, ki se je pojavilo iz iste raziskave, piti vročo vodo ali druge visokotemperaturne tekočine, kot je mesna ali zelenjavna juha, ki bi namesto tega olajšale dihanje, ozdravile prehlad ali gripo, izboljšale prebavo , pomagajo cirkulaciji in telesu na splošno hitreje odstraniti toksine.
Dehidracija
Ko ste zelo žejni, je instinkt, da se vržete na kozarec zamrznjene vode v prepričanju, da žejo pri sobni temperaturi poteši več kot eno.
Vendar je to napačen mit. Ne samo to: pitna voda pri prenizki temperaturi bi lahko paradoksalno povzročila blago obliko dehidracije, kar pa lahko povzroči migrene, utrujenost, izčrpanost in druge simptome, značilne za pomanjkanje tekočine v telesu.
Zastoji
Tudi ko vam je zelo vroče ali ste se vrnili po velikem fizičnem naporu, ste nagnjeni k temu, da hitro popijete veliko količino hladne vode.
V tem primeru je sovražnik, ki se skriva, zastoj, ki ga povzroči tudi nenadna sprememba temperature v želodcu. Iz tega razloga, če vam je vroče, je bolje dati vodo pri sobni temperaturi ali rahlo hladni, pri čemer jo pijte brez naglice, vendar v majhnih požirkih.
, lahko pa ima tudi več koristi, še posebej, če s temperaturami ne padete pretirano.
Izboljšajte športno prakso
Voda je bogata z minerali, zato jo je nujno piti ves dan, tako poleti kot pozimi, ker vam pomaga ostati hidriran in ohraniti raven teh dragocenih elementov za zdravje.
To še posebej velja med športom, da ne tvegate, da bo telesu zmanjkalo mineralov in energije. Sesanje sveže, poleg tega, da služi temu namenu, bi preprečilo pregrevanje telesa in povečalo učinkovitost vadbe.
Kokosova voda je koristna za izboljšanje športne prakse in za uravnoteženje izgubljenih elementov med treningom.
Pomaga pri izgubi teže
Redno pitje vode izboljša prebavni proces in pomaga ohraniti uravnoteženo težo, ne glede na temperaturo.
Zdi pa se, da lahko pitje hladnega med prebavo porabi nekaj več kalorij, ker se telo bolj trudi, da ohrani konstantno notranjo temperaturo. V tem primeru pa je vedno bolje, da ne pretiravate, da se izognete vsem tem nelagodju zaradi tega fiziološkega mehanizma.
