RAVNI ABS V 4 MINUTAH

Težave pri vadbi

Srednje težave

Raven trebuh je za mnoge želen cilj. Za dosego želenih rezultatov je treba pravilno prehrano povezati s telesno vadbo. Temeljna stvar je poleg uporabe dveh zgoraj naštetih konceptov opredeliti posebne vaje, ki omogočajo, da trebušne mišice ciljno delujejo . Te 3 vaje, ki jih je treba izvesti v kratkem času, pa tudi opredelitev trebuha, vam omogočajo boljšo stabilizacijo telesa, izboljšanje drže in ravnotežja.

OPOMBA:
Oprema: mat
3 vaje (1 krog) 20 "delovni 5" odmor
Od 40 "do 60" počitka med enim krogom in naslednjim
Vsak drugi dan izvedite 4 kroge.

VADBE:

1 ZGODANA NOGA 1 VODIČNA DODATNA STOPALA ZGOGANA NOGA

1 NOGA ZGORENA NA STRAN 1 VERTIKALNO KOLENO NA DOTIK VERTIKALNE NOGE

TESNE NOGE ALTERNIRAJO DIZANJE.