Prizadete glavne mišice
- Trebušne mišice
Težave pri vadbi
Enostavno
Gibanje je poleg pravilne prehrane bistvenega pomena za raven trebuh. Če imate raven in napeti želodec ter izboljšate svoj estetski videz, boste lahko optimizirali svojo držo in lajšali bolečine v hrbtu. Vaje, predlagane v videu, so zelo preproste in primerne za tiste, ki fitnes izvajajo na ne zelo intenziven način. Če želite iz te vadbe kar najbolje izkoristiti, je pomembno, da vaje izvajate pravilno in z največjo intenzivnostjo. Vsako vajo v vadbi je treba izvesti 20 -krat, s počitkom približno 20 "do 30". Če prvič ne morete izvesti 20 ponovitev, ne obupajte, s treningom boste vedno boljši. počivajte potrebne sekunde, vendar nikoli več kot 1 'Za dosego dobrih rezultatov naredite 3 kroge 3 -krat na teden.Na koncu vadbe naredite nekaj minut raztezanja.
Opomba:
- Oprema: podloga, dumbbells, žoga
- 6 vaj (1 krog)
- 20 ponovitev in 20-30 '' počitka
- Izvedite 3 kroge z odmorom 1 'med krogi.
