Prizadete glavne mišice
- Trebušne mišice
Težave pri vadbi
Enostavno
Intervalni trening z visoko intenzivnostjo, ki je predlagan v videu, vključuje izvedbo posebnih večsklepnih vaj za trebušne mišice z uporabo Fitness Bosu Balance, nestabilne platforme, ki vam omogoča izboljšanje telesne zmogljivosti. Ta metoda usposabljanja, ki vključuje vaje 20 '' pri največji hitrosti in 10 '' počitek, je treba izvajati skupaj 4 minute (brez ogrevanja in ohlajanja), pa tudi zmanjšanje maščobne mase , izboljša aerobno in anaerobno zmogljivost, ravnotežje in držo. Na koncu 4 "se je treba nekaj minut ohladiti.
OPOMBA:
- Raven: 2
- Oprema: bosu
- 4 vaje (1 krog)
- 20 "delo 10" odmor
- Izvedite 3/4 kroga vsak drugi dan ali 2 vsak dan
- Abs hitrost
- Veslač z desko z ročajem
- Sedite z krmilom
