Prizadete glavne mišice
- Roka
Težave pri vadbi
Srednje težave
Starost, razpad mišic in maščoba so nekateri dejavniki, zaradi katerih so roke neprivlačne. Če želite imeti vitke in definirane roke, se morate osredotočiti na mišični tonus in doslednost. Vaje, predlagane v videoposnetku, vam bodo pomagale, da imate super seksi roke, da se brez strahu pokažete. Priporočljivo je, da na koncu vadbe naredite nekaj minut raztezanja.
Opomba:
- Oprema: dumbbells, fitball, mat
- 8 vaj (1 krog)
- 30 "delovni 10" odmor
- odmor med krogi od 40 "do 60"
- Priporočljivo je narediti 4 kroge vsak drugi dan ali 2 kroga vsak dan.
