Močno delo, ki ga joga opravlja na telesu, z gibanjem in dihanjem, spodbuja živčni sistem in endokrine žleze ter daje posamezniku občutek splošne blaginje. Praksa deluje na stresne hormone in zmanjšuje snovi, ki ga krepijo kot so kortizol in adrenalin.
Poleg tega, ker je eden od namenov joge pomagati umu, da se zaradi zavestne uporabe telesa in nadzora dihanja osredotoči na držo, to vodi k umirjanju uma, ki se pogosto nagiba k temu, kar ustvarja pesimistično in nerealno scenarije ..Ustavitev uma v sedanjem trenutku vodi miselne mehanizme k umirjanju in odstranjevanju negativnosti. V tem mini zaporedju, ki ga predlagamo, smo združili aktiviranje asan, ki delujejo na glavne čakre in prebujajo vitalnost
prinesite na začetek preproge z rokami vzdolž telesa in nog skupaj.
Položaj bojevnika kliče po koreninah in ponosu ter deluje na prvi čakri Muladhari in tudi na Manipuri, tretji čakri, povezani s presnovnim ognjem, močjo volje in odločnostjo. Ta zelo aktivirajoča asana spodbuja telesno in duševno vzdržljivost, širi prsni koš in povečuje dihalne zmogljivosti. Z nadzorom in upravljanjem dihanja imamo popoln nadzor nad svojimi čustvi in svojim življenjem.