Vroči dnevi povzročijo, da telo zadrži tekočino in nabrekne. Zahvaljujoč sedečemu življenju, ki je pogosto značilno za naše dni, pogosto prispemo zvečer z občutkom določene teže, zlasti v spodnjih okončinah, ki se nam zdi nujna.
Poleg razstrupljevalnih pijač in hladnega tuša k nam prihaja tudi joga, ki nam daje nekaj položajev, ki izčrpavajo telo, izboljšujejo vensko in limfno cirkulacijo v spodnjih okončinah.
Lezite na preprogo in začnimo!
proti trebuhu, se objemata in, če lahko, primeta za komolce.Postanite z nogami proti prsnemu košu pet vdihov.Nato levo nogo iztegnite proti tlom, desno nogo odstranite in jo poskusite pripeljati proti rami, če lahko primete za gleženj ali palec in prinesete čelo do golenice. Ostanite pet vdihov in nato zamenjajte noge. Iztegnite desno levo upognjeno proti prsnemu košu, nato jo poskuša raztegniti proti glavi, zgrabi za gleženj ali palec in prinese čelo proti levi golenici, tu ostane tudi pet vdihov.
Pripeljite obe nogi na tla pred seboj in telo popolnoma naslonite na tla. Nato jih počasi dvignite v kvadrat in vstopite v položaj stebra. Roke iztegnite vstran in dvignite tudi prsni koš, pri čemer hrbet odmaknite od tal, pogled je obrnjen navzgor. Držite položaj pet vdihov.
Vrnite noge na tla, dvignite zadnjico, roke položite v spodnji del hrbta, da podprete hrbet, in vstopite v polovični položaj mostu. Od tu dvignite desno nogo in jo primite čez ramo, levo nogo iztegnite proti tlom. Ostanite pet vdihov in nato spremenite nogo. Levo nogo pripeljite nazaj in podaljšano desno postavite na tla.
na tleh, držite roke pod ledvenim delom in izvedite anteverzijo z medenico, tako da noge dvignete navzgor. Vstopili ste v Viparito Karano, močno različico položaja sveč, v kateri roke podpirajo medenico in noge ter tekočine. telo se počasi spušča navzdol.Ostanite tukaj pet vdihov ali celo več, če lahko, upoštevajte, da je to ena najmočnejših položajev v jogi.
, vsa teža se preusmeri na ramena, noge so iztegnjene navzgor, veliki prsti kažejo na strop, pogled v nebo in vrat je negiben.
Po petih vdihih v klasičnem položaju sveč najprej desno nogo položite čez glavo, dotaknite se tal s palcem, nato pa se vrnite in levo nogo spustite navzdol.
, z rokami na preprogi.
Ko ste s hrbtom in nogami na tleh, se sprostite v Svasani, položaju trupla in spustite celotno težo na tla.
in endokrine, umirjajo um in spodbujajo koncentracijo.Kar zadeva cirkulacijo, zaporedje razbremeni utrujene noge, spodbuja venski povratek in odtok limfnih tekočin iz spodnjih okončin. Z raztezanjem zadnjih mišic nog zmanjšuje simptome, ki so posledica krčnih žil in venske insuficience. Ta praksa lajša PMS in simptome menopavze. Če se izvaja v obdobju pred menstruacijo, pomaga zmanjšati trebušne krče in otekline.
