Kako začeti s programiranjem
Najprej je bistveno, da je program usposabljanja za atletiko prilagojen temu, ki ga je treba usposabljati, zato NIKOLI ni mogoče prezreti začetne analize športnika / športnika in njegovih lovskih ciljev.
- Zvezna kategorija pripadnosti in sorodni tehnični programi te kategorije, očitno le, če je konkurent
- Raven pogojnih in tehničnih veščin, ki poudarjajo vrzeli ali slabosti
- Temeljne in sekundarne spretnosti, značilne za glavno atletsko specialnost
- Stopnja uspešnosti se bo v prihodnji sezoni povečala.
Očitno nenavadno, v vsakem primeru pa močno povezano z uspehom programa, vrednotenjem nešportnih zavez; študent, vodja podjetja in obrtnik NIKOLI ne bodo imeli na voljo enakega časa ali sredstev za vlaganje v atletske treninge. Poleg tega je v primeru agonista izredno pomembno določiti koledar tekmovanj, na katerem (kot bomo glej) temelji celoten letni program.
Nenazadnje, izbiro športnih lastnosti, ki jih je treba razviti glede na naravo ciklično ali aciklični disciplina (definicija, ki temelji na kinetični tehniki športnega gibanja); aciklične discipline (skoki in meti) se razlikujejo zlasti za izvršilne narave tehnične geste, pomislite na pripravo pogojne spretnosti je precej podobno. Nasprotno, v cikličnih disciplinah (različne vrste teka) so tehnične razlike (čeprav obstoječe in dobro znane) manj pomembne v primerjavi s posebnim pogojnim vidikom.
"Kakšne" in "katere" so sposobnosti / lastnosti za usposabljanje?
Uspešnost atletike je dosežena s kombinacijo več sposobnosti, tako fizičnih kot psiholoških, ki jih je treba katalogizirati na naslednji način:
- Pogojne spretnosti: hitrost, moč, hitrost, odpornost na hitrost, vzdržljivost in prilagodljivost.
- Usklajevalne sposobnosti: splošna spretnost in posebna spretnost (izraz motorične dediščine na splošno in na posebni gesti).
Razen sila, metoda razvoja pogojnih in koordinacijskih sposobnosti je POSEBNA v vsaki posamezni disciplini atletike.NAPOMBA: Moč s svojimi različicami, za razliko od drugih pogojnih sposobnosti, je mogoče pridobiti podobno in bo opisana v ločenem članku.
Posebnosti atletike - vaje na prostem
Vsak športnik, ki se ukvarja z atletiko, igra različne specialnosti, običajno pa sta le eden ali dva glavna. Na primer, motilec z ovirami se lahko preizkusi tudi v 100 -metrski ravninski ali štafetni tekmi, vendar bo njegov letni urnik osredotočen na doseganje največjih zmogljivosti v svoji posebnosti.
Posebnosti atletike, ki jih lahko igrate na prostem, so:
Hitrost in ovire
Srednja razdalja
Sklad
Zobnik
Skoki
Kosilo
Več preskusov
Bibliografija:
- Priročnik trenerja atletike - Prvi del: splošne informacije, dirke in hoja - Študijsko -raziskovalno središče - str. 7:19 ...
Drugi članki o "Urniku treningov za" Atletiko "
- Praktična izvedba treningov za atletiko
- Moč pri atletskih treningih
