ki se obrabijo. Italijani obožujejo sladek zajtrk, čeprav 1-2% raje uživa slani zajtrk.Zdrav, uravnotežen in popoln zajtrk nam mora zagotoviti vsa hranila, ki jih potrebujemo po dolgem nočnem postu, v pravem odstotku in kakovostno. Ustrezen zajtrk mora zagotoviti vnos energije med 15 in 25% dnevne energije. Prav tako mora dati občutek sitosti, da se izognete med obroki in ohranite krvni sladkor pod nadzorom. Slani zajtrk lahko opredelimo kot zdrav, če upošteva te parametre.
Tags.:
šport in zdravje zdravje srca odbojka
in rogljiček za ljubitelje barov ali, za tiste, ki se doma odločijo za zajtrk, mleko in piškote ali mleko in piškote z marmelado.
Tako sestavljen sladki zajtrk je lahko neuravnotežen glede na ogljikove hidrate ali maščobe:
- Preveč ogljikovih hidratov povzroči povišanje glikemije po obroku, kar povzroči nizek krvni sladkor in občutek lakote po nekaj urah.
- običajno uživanje zajtrka z visokim glikemičnim indeksom določa večje tveganje za presnovni sindrom zaradi učinkov na glikemijo in stimulacije izločanja insulina.
- Če je pri osebah z normalno telesno težo bogat z lipidi (40% kalorij), povzroči poslabšanje vnetnega stanja po obroku.
Ali bi morali opustiti svoje navade ali lahko samo izboljšamo vrsto hrane?
Za dodatne informacije: Cappuccino in brioche: preveč maščob in kalorij
