Hormonske spremembe, ki so značilne za menopavzo, bistveno spremenijo prehranske potrebe in tveganje za zdravje žensk; Namen načrtovanja prehrane v tem življenjskem obdobju je ravno cilj, da v celoti izpolni vse potrebne potrebe in ženski zagotovi dobro splošno formo.
tipično ženska steroidna gonada, ki deluje sistemsko.Ena najpomembnejših (in tudi najbolj znanih) motenj, povezanih s pomanjkanjem estrogena, je sprememba kalcifikacije kosti, ki lahko, če se zanemari (ali ob prisotnosti drugih dejavnikov tveganja), povzroči osteoporozo: da bi preprečili njen nastanek ženskam v menopavzi je mogoče dati eno hormonsko nadomestno zdravljenje.
Ko je hormonska homeostaza zagotovljena, je bistveno zagotoviti, da se razmerje sinteze / preoblikovanja kosti ne spremeni zaradi pomanjkanja mineralov (kalcij - Ca) in / ali vitamina (kalciferol - vitamin D); mimogrede, prehrana v menopavzi igra temeljno vlogo.
V menopavzi je prehranska potreba po kalciju - mineralu, ki je bistven za sintezo hidroksiapatita v okostju - 1200-1500 mg / dan, medtem ko je vit. D je 10 mikrogramov na dan. V zvezi s tem je priporočljivo, da ženske v prehodu skupaj s svojim zdravnikom in / ali strokovnjakom za prehrano ocenijo, ali je poleg prehrane za menopavzo in izpostavljenosti sončni svetlobi koristno za endogeno sintezo vit. D - priporočljivo je povečati vnos minerala in kalciferola z uživanjem zdravil ali prehranskih dopolnil.
PROSIMO, UPOŠTEVAJTE
Nadomestno zdravljenje z estrogenom (HRT) se priporoča za zmanjšanje simptomov, povezanih z menopavzo, in kot že omenjeno, za zmanjšanje tveganja za osteoporozo; vseeno je treba dodati, da lahko tudi eksogeni estrogeni omejijo povečanje pojavnosti raka endometrija (maternice), ki se pojavi v primeru HNZ samo s progestagenom; vendar so nekateri poskusi pokazali, da lahko hormonsko zdravljenje z estrogeni, ki se izvaja množično in dolgo časa, znatno poveča tveganje za pojav raka na dojki. Na to možnost vplivajo številne spremenljivke, vključno s prisotnostjo drugih dejavnikov tveganja, kot so hipertrigliceridemija (glej zgoraj) in gostota estrogenskih receptorjev v tkivu dojke.
, na lipoproteine, torej na kardiovaskularno tveganje. Pravzaprav je znano, da imajo estrogeni v celotnem obdobju plodnosti občutno zaščitno vlogo proti krvnim žilam; ti hormoni delujejo na jetrne receptorje lipoproteinov nizke gostote (LDL), kar spodbuja njihovo odstranitev iz krvnega obtoka in spodbuja ohranjanje dobrega srčno -žilnega sistema. Z zmanjšanjem proizvodnje estrogena pa lahko pride do patološkega povečanja lipidov v krvi, posledično do povečanja tveganja za srčno -žilne zaplete; v zvezi s tem se je treba prehrani v menopavzi izogniti:
- Zvišanje skupnega holesterola v krvi in zlasti LDL
- Relativno prekomerno povečanje telesne mase visceralnega nanosa (tip android)
Pri prehrani v menopavzi je treba upoštevati tudi, da je, kot kažejo nekatere študije, eden od dejavnikov tveganja, ki povzročajo raka dojke, "povečanje trigliceridov v krvi. To pomeni, da poleg omejevanja eksogenega holesterola in nasičenih maščob preprečujejo" hiperholesterolemijo, vrsto hrane in dele živil s prevlado ogljikovih hidratov je treba tudi skrbno odmerjati; To je zato, ker nagnjenost k hiperglikemiji spodbuja sintezo trigliceridov in znatno poveča koncentracijo v krvi.
: vročinski utripi, nočno znojenje, nespečnost, tesnoba, razdražljivost, spremembe razpoloženja, poslabšanje spomina, zmanjšana koncentracija in izguba spolne želje. Vendar bi lahko prehrana v menopavzi pozitivno pripomogla k zdravljenju z zdravili, ki bi zagotovila dober vnos rastlinski estrogeni ali fitosteroli. Te molekule, ki so že znane po svoji sposobnosti zmanjševanja črevesne absorpcije holesterola, lahko simulirajo tudi estrogeno delovanje na sistemski ravni in pomirjajo (bolj ali manj smiselno) simptome, povezane z menopavzo. Fitoestrogeni so široko prisotni v stročnicah (zlasti soji) in jih lahko najdemo tudi na trgu v obliki prehranskih dopolnil (sojini izoflavoni, rdeča detelja, črni kohoš)., skrbi za potrebo po železu (Fe); z odpravo izgube krvi, povezane z luščenjem sluznice materničnega endometrija, se vnos železa zmanjša s 18 mg / dan za plodno žensko na 10 mg / dan za žensko po menopavzi.
»
