Bil sem prijetno presenečen, ko sem ugotovil, da lahko z nekaj majhnimi strategijami varno pridobiš mišice tudi ponoči, kar so v zadnjih letih nazorno pokazale številne študije, opravljene pri športnikih različnih disciplin. trenutno se zdi, da daje najboljše rezultate pri vzdrževanju mišične mase med prisilnim postom, torej verjetno ponoči.
Medtem ko v prvih urah spanja telo izloča rastni hormon (GH), ki ohranja naše mišice dobro ohranjene v prvi fazi nočnega posta, v naslednjih urah, ki vodijo v pozno noč, nato pa se naše jutranje prebujanje postopoma premika. proti nevarnemu stanju splošnega katabolizma, ki na žalost brez naše vednosti povzroči katabolizacijo mišic.
Mešanica beljakovin, ki bi jih zato lahko smiselno zaužili tik pred spanjem, bi nam torej pomagala, da se izognemo temu verjetnemu razpadu mišic; pravzaprav bi beljakovinske frakcije sirotkinih beljakovin dokaj hitro vstopile v kri, zaradi česar bi bile dolgo časa v pozitivni bilanci dušika, s čimer bi se izognili, da bi bili med temi urami prisilnega posta nepripravljeni.
Po drugi strani pa bi kazeini, ki imajo daljši antikatabolni učinek, veliko počasneje vstopili v krvni obtok in podaljšali njihov učinek za približno 4 - 6 ur.
Z identifikacijo aminokislin, prisotnih v krvi, bi se naše telo zato dolgo časa izognilo razgradnji mišičnih beljakovin in tako zaščitilo mišice pred tem neizprosnim stanjem.
Ko pa kazein dokonča svoj "ohranitveni in obnovitveni" učinek, da se izogne ponovitvi prehoda v novo stanje "telesnega trpljenja", je morda priporočljivo vzeti novo in bogato pijačo.
Zato mnogi bodybuilderji, tudi sredi noči, raje prekinejo spanec, da bi vzeli dober sirotkin protein, kazein in jajčni protein.
Nedvomno se vsekakor ni lahko navaditi na sistematično zgodnje vstajanje ponoči in verjetno obstaja tudi veliko alternativ beljakovinskim vrečkam, ki bi nam v tej situaciji še vedno omogočile, da čim bolj ohranimo pusto mišično maso.
Vedno pa upoštevajte, da je izgradnja in izboljšanje naše postave in našega delovanja še vedno zelo težko in izzivno, pri tem pa upoštevati vsa najboljša pravila, ki veljajo za vsakega športnika, ki trenira in si nenehno prizadeva za izboljšanje in izpopolnjevanje, kar bi lahko bila dobra ideja., veljavna alternativa in učinkovit nasvet za interakcijo z našim telesom tudi s to enostavno in preprosto rešitvijo.
.jpg)
