Uredil zdravnik Marcello Serra
Približno 9% italijanskega prebivalstva trpi zaradi debelosti, tretjina ima prekomerno telesno težo, več kot 20% kadi.
Debelost, prekomerna telesna teža in kajenje so dejavniki tveganja, ki jih je mogoče odpraviti s pravilnim življenjskim slogom in posledično znatno zmanjšati pojavnost najbolj razširjenih in resnih bolezni.
Preprečiti pomeni izvajanje cele vrste ukrepov, katerih cilj je odpraviti ali čim bolj zmanjšati pojav situacij, ki so škodljive ali v vsakem primeru nevarne tako za ljudi, živali kot za stvari.
Na področju zdravja, s preprečevanje mislimo na sklop dejanj, namenjenih ohranjanju ali izboljšanju zdravstvenega stanja, torej s ciljem predvideti nastanek določene vrste patologije ali zdraviti njene učinke ali omejiti njeno škodo.
Dejansko obstajajo tri stopnje preprečevanja:
- Primarno: preprečuje ali nasprotuje pojavu patologije
- Sekundarno: povezano je z zgodnjo diagnozo nastajajoče patologije
- Terciarno: zdravi in zmanjšuje "škodo", ki jo povzroči patologija, omejuje zaplete.
Primeri preprečevanja na različnih ravneh:
- Primarna preventiva: izvajanje zdrave in redne telesne dejavnosti v kombinaciji z "uravnoteženo prehrano tako s kvalitativnega kot s količinskega vidika"
- Sekundarno preprečevanje: začnite vaditi telesno dejavnost in se prehranjevati pravilno, ker je telesna teža zdaj previsoka in se težko povzpnete po stopnicah ali zavežete čevlje
- Terciarna preventiva: telesna dejavnost, ki jo je predpisal zdravnik, ki je na primer ugotovil "arterijsko hipertenzijo. Torej gibanje kot" rehabilitacijska "in preventivna terapija proti kakršnim koli recidivom.
Neštete študije so pokazale, kako pomembna je telesna vadba za dobro počutje telesa in duha.
Pomen gibanja so opazili v zadnjih desetletjih, v katerih je trend "slabe prehrane in družbenih navad" - posledica "Dobro počutje" moderno - je postopoma privedlo do prave pandemije.
Zaradi vsega tega se je navidezno izboljšana kakovost življenja dejansko poslabšala!
zato - kot osebni trener in kot starš - čutim odgovornost, da delam na najboljši možen način za kakovostno promocijo zdravja.
Osebni trener kot strokovnjak za gibanje lahko in mora imeti temeljno vlogo na preventivnem področju, pri čemer daje svojo pozornost in veščine na voljo tistim, ki želijo izboljšati svoje zdravstveno stanje in psiho-fizično počutje.
Osebni trener mora vedno z gibanjem postati promotor zdravja, kjer je promocija zdravja pomeni:
'proces, ki ljudem omogoča večji nadzor nad zdravjem in njegovo izboljšanje " (v skladu z "Ottawsko listino" - podpisano od držav, ki pripadajo "Svetovni zdravstveni organizaciji").
Kakšne pa so koristi redne telesne dejavnosti?
Med mnogimi je tukaj nekaj najpomembnejših:
- Na kardiovaskularni ravni
- Izboljša delovanje srca: votline (atriji in prekati) se povečajo, stene postanejo debelejše in močnejše, zato srce z vsakim krčenjem črpa več krvi
- Odpornost žil na periferni ravni se zmanjša z pomembnimi izboljšavami tako diastoličnega kot sistoličnega tlaka
- Izboljša izmenjavo, transport in uporabo kisika
- Pomaga pri preprečevanju bolezni srca in ožilja, kot so arterijska hipertenzija, kap, koronarna bolezen srca, kardiomiopatije
- Na mišično -skeletnem nivoju
- Izboljša moč, mišično trofiko in prožnost
- Izboljša koordinacijo, ravnotežje in zmanjša tveganje padcev
- Izboljšajte dojemanje sebe
- Zavira začetek osteoporoze in upočasni njen napredek
- Na ravni metabolizma in telesne sestave
- Poveča mišično maso, presnovno aktivni del, in posledično tudi porabo energije v 24 urah
- V kombinaciji s pravilno prehrano telesna aktivnost vpliva na zaloge maščob in jih zmanjšuje
- Preprečuje presnovne bolezni, kot sta diabetes mellitus in presnovni sindrom *.
* "V nevarnosti presnovnega sindroma" je opredeljeno kot stanje ljudi, ki imajo s seboj povezane tri ali več naslednjih simptomov:
> indeks telesne mase (razmerje med težo in višino: teža (kg) / višina (metri) 2) nad 30
> pas večji od 102 cm pri moških in 88 cm pri ženskah
> arterijska hipertenzija večja od 130 (največ) in 90 (najmanj)
> glukoza v krvi na tešče nad 110 mg / dl (100 mg / dl po ADA)
> ravni holesterola nad 200 mg / dl
> trigliceridov nad 150 mg / dl
- Na psihološki ravni
- Vaja zagotavlja čustvene koristi, povečuje energijo in krepi optimističen pogled na življenje ter pozitivno samopodobo
- Zmanjšuje stres in živčno napetost
- Spodbuja in izboljšuje nočni počitek
Kakšen boljši način za redno vadbo in korenite in trajne spremembe v vašem življenjskem slogu je torej za krepitev vašega zdravja?
Če bi jo videli, bi se zdela idilična pokrajina, v kateri je vse preprosto in linearno, vendar ni.
Pravzaprav se lahko telesna dejavnost, če se izvaja na pravilen način in morda pod vodstvom poklicnega delavca, šteje za naložbo v sedanjost in prihodnost, ne glede na starost. Očitno je, da čim prej začnete, tem bolje.
Hkrati pa je lahko, če se izvaja občasno, neredno ali pretirano, vir poškodb.
C "Prav tako je treba povedati, da nas usposabljanje, opravljeno po vseh merilih in pod nadzorom osebnega trenerja, ne varuje pred poškodbami, ampak nas vsekakor bolj omejeno izpostavlja takšnim pojavom, tako da bi, če bi če bi uravnotežili koristi in tveganja telesne dejavnosti, bi igla jasno visela na strani prve.
Skratka, menim, da je dolžnost vsakega posameznika - mladega, odraslega, starejšega, moškega ali ženske - do pozitivnega odnosa do katere koli oblike gibanja in zdravega načina življenja. Seveda je na nas starših, da otroke sprožimo v telesno aktivnost, predvsem pa v zgled, ki ga izvajajo v prvi osebi.
