Poškodbe in poškodbe pri teku: kako jih preprečiti

Je zelo učinkovit šport za krepitev srčno -žilnega sistema, treniranje mišic, hujšanje in še več. Lahko pa zelo vpliva na sklepe ter povzroči obrabo, poškodbe in travme. Zato ga ne priporočamo vsem (npr. na primer, je kontraindiciran v primeru prekomerne telesne teže, ravno zato, da ne bi dodatno obremenjeval sklepov) in ga je treba izvajati z zdravo pametjo in pozornostjo. trupa: če je zgornji del telesa preveč nagnjen naprej, bi se v resnici povečala tveganja.

tekača, kot, pod katerim se človek med tekom upogne trup naprej, vpliva na tveganje poškodb in poškodb pri teku. le na samih stopalih, ampak tudi na bokih, kolenih in nogah, kar ima za posledico večje tveganje obrabe zaradi prekomerne uporabe.

Marsikdo meni, da je "aktivnost, ki poteka predvsem od pasu navzdol. Po raziskavi pa ima tudi zgornji del telesa pomembno vlogo pri izvajanju te dejavnosti: kot trupa pravzaprav vpliva na način ki ga tekač teče in verjetnost za nastanek poškodb. Avtorji so ugotovili, da lahko že majhne spremembe v upogibanju trupa močno vplivajo na gibanje ali "kinematiko" spodnjih okončin in na to, kako močno udarijo v tla med tekom. Če se med tekom predaleč nagnete naprej, se povečajo možnosti za nastanek poškodb zaradi prekomerne uporabe.

iliotibialni pas, plantarni fasciitis, patelarni femoralni sindrom. Bolj kot ste neučinkoviti pri teku, večja je verjetnost, da boste ustvarili situacijo prekomerne uporabe in stresnih poškodb.

Tudi nagibanje naprej spreminja položaj tekačeve noge in položaj spodnjih okončin, zaradi česar močneje udarijo v tla. Sčasoma vodi do bolj upognjenega "kolka in bolj upognjenega" kolenskega sklepa med tekom.

primerno za dirke.