Nežna gimnastika za močne noge in zadnjico

Prizadete glavne mišice

• Noge
• Zadnjica

Težave pri vadbi

Zelo enostavno

Nežna gimnastika je vrsta dejavnosti, ki je namenjena sedečim osebam, ki dolgo niso opravljale telesne dejavnosti, ali starejšim.Vaje, predstavljene v videoposnetku, nimajo velikega vpliva na telo in sklepe, hkrati pa lahko aktivirajo mišice, prekrvavitev in prinesejo koristi za kosti, sklepe in vezi. Ta vrsta nežne gimnastike ne zahteva uporabe umetnih bremen ali profesionalne opreme in jo lahko izvajate doma in kadar koli v dnevu.

Opomba:

• Oprema: stol
• 7 vaj (1 krog) + raztezanje
• Na vajo naredite 20 ponovitev
• Počitek med eno in drugo vajo od 30 "do 60"
• Počitek med krogi "60"
• Priporočljivo je, da vsak drugi dan opravite 3 kroge in se raztegnete šele na koncu treninga.