Zakaj se uporabljajo
Utemeljitev uporabe aminokislin za hujšanje - naravnih ali sintetičnih - je v bistvu v njihovi sposobnosti
ohranja mišično maso pred kataboličnimi pojavi, ki jih povzroča omejevanje kalorij.
V praksi, ko zaužijemo manj, kot bi morali, telo črpa energijo ne le s črpanjem zalog maščob in ogljikovih hidratov, ampak tudi z razgradnjo mišičnih beljakovin za uporabo aminokislin, ki jih sestavljajo za energetske namene.
Ali delujejo?
Nikoli ni odveč spomniti se, da - v nasprotju s tem, kar mediji pogosto predlagajo, tudi z nezakonitimi oblikami oglaševanja - ni čudežnih aminokislin za hujšanje. Vsaka posamezna aminokislina v resnici opravlja posebne funkcije v organizmu in precej naivno je upati, da bi jemanje v večjih količinah lahko nekako okrepilo funkcije, v katerih sodeluje, saj nanje vplivajo številni drugi dejavniki. Na primer, poseben dodatek s tirozinom - razen ugotovljenih pomanjkljivosti te aminokisline ali fenilalanina - zagotovo ne more povečati sinteze ščitničnih hormonov, čeprav tirozin neposredno sodeluje v tem procesu.
Dodatek beljakovin ali aminokislin, kot je omenjeno, lahko še vedno pomaga ohraniti mišično maso in podpreti presnovo; to je še posebej pomembno za ljudi, ki imajo posebno aktiven življenjski slog in / ali se prehranjujejo z nizko vsebnostjo beljakovinskih živil, kot so meso, ribe, jajca, stročnice in siri. Tudi strogi vegetarijanci (ali vegani) bodo morda morali svojo prehrano dopolniti z naravnimi aminokislinami, da bi zapolnili pomanjkanje beljakovin, povezanih s to posebno prehrano.
Kakovost
Na splošno so lahko aminokisline, uporabljene v različnih dodatkih, "živalskega izvora (dlaka in trup) ali rastlinskega izvora (iz koruze in kasave)". Prve so na splošno kitajskega izvora (očitno so očiščene in so podvržene zdravstvenim pregledom, zato za potrošnika ni posebnih tveganj), slednja pa so na splošno japonskega porekla (znamke Ajinomoto in Kyowa).
Pomembna priporočila
Kot je razloženo v članku, je treba, preden se zatečete k uporabi naravnih aminokislin za hujšanje, nujno oceniti na eni strani vnos kaloričnih beljakovin v prehrani, na drugi strani pa resnično potrebo po aminokislinah in beljakovinah. Da bi dodatek določil doseganje resnične koristi in omejeval možne stranske učinke, je zato treba določiti znesek, ki ga je treba dopolniti, in ga povezati z vrsto izvajane telesne dejavnosti ter s fiziološko, prehransko in prehransko Na splošno pa se priporočajo naravne aminokisline v odmerkih med 5 in 20 gramov na dan.
