Z anaboličnim oknom s "mislimo na kratko obdobje po intenzivni vadbi, v katerem je skeletna mišica maksimalno nagnjena k vključitvi in uporabi hranil, za sintezo novega kontraktilnega tkiva in za popravilo tkiva, poškodovanega s telesno aktivnostjo.. Običajno anabolično okno sovpada med 20 in 120 minutami od konca vadbe.
Za poudarjanje tovrstnega "gobastega učinka", ki predisponira mišično tkivo, da "absorbira" podlage, potrebne za sintezo beljakovin in obnovo zalog energije, je priporočljivo zaužiti "hitre beljakovine", kot so hidrolizirane sirotke in ogljikovi hidrati s srednjim in visokim glikemičnim indeksom. Cilj te prehranske strategije je povzročiti skok glikemije; množično sproščanje insulina, ki sledi, dejansko olajša vnos različnih hranil v celice, vključno z mišičnimi. Enaka "nega" je sprejeta tudi za kreatin; poleg tega, ker beljakovine predstavljajo zmeren dražljaj za sproščanje insulina, "kombinacija beljakovin" dodatki in preprosti sladkorji (razmerje 1: 1 - 0,7: 1) ter kreatin, je eden izmed najljubših prigrizkov po telovadbi za bodybuilderje, pogosto obogaten z dodatki aminokislin, kot so razvejane, glutamin, arginin in sorodne soli.
Anabolično okno je zato tipičen koncept bodybuildinga, kjer se išče največji razvoj mišic. Pri vzdržljivostnih športih, kot je kolesarjenje, pa je pomembno posredovati na podoben način, povečati delež ogljikovih hidratov z nizkim glikemičnim indeksom (na primer vitargo), na račun beljakovin in vnesti majhno količino mineralov in vitaminov .
Kakovostni proteinski dodatki
