Splošnost
L-citrulin ali enostavneje citrulin je vseprisotna alfa-aminokislina, prisotna tako v človeškem organizmu kot v številnih rastlinskih vrstah, iz katerih se pridobiva.
Vendar je človeški organizem tudi odličen vir citrulina, zlasti črevesja, ki sintetizira več kot 90% organske vsebnosti citrulina, in jeter, katerih sinteza se doseže s ciklom sečnine.
Ravno zaradi občutne endogene biosinteze je citrulin uvrščen med pogojno esencialne aminokisline.
Pravzaprav obstajajo posebni pogoji, v katerih se potreba po citrulinu dvigne na tako visoko raven, da telo ne more več zadovoljiti teh potreb. To so stanja, kot so sindrom kratkega črevesja, vnetne črevesne bolezni, sindromi malabsorpcije, motnje cikla. "Sečnina in bolezni jeter, vse okoliščine, pri katerih postane vnos citrulina s hrano bistven.
Čeprav citrulin ne sodeluje v procesih sinteze beljakovin, ima ključno vlogo v ekološkem gospodarstvu za:
- Antioksidativno delovanje;
- Kardio- in vazo-zaščitna dejavnost;
- Razstrupljevalna aktivnost;
- Predhodna aktivnost arginina.
Te lastnosti bodo vplivale na klinično uporabo citrulina.
Indikacije
Zakaj se uporablja citrulin? Za kaj je to?
Že nekaj let se citrulin aktivno uporablja tako na kliničnem kot na športnem področju.
Poleg antioksidativne aktivnosti so bile dodane še druge, drugačne narave, ki so olajšale širjenje dodatkov citrulina.
Da bi pričali o velikem zanimanju znanstvene skupnosti za ta derivat aminokislin, narašča število študij o orinitinu, ki so jih objavile najprestižnejše mednarodne univerze.
Trenutno bi se z dolžnimi dvomi in z mnogimi področji, ki jih je treba še razjasniti, citrulin koristen pri:
- Zdravljenje in preprečevanje hipertenzije;
- Izboljšanje presnovne slike med presnovnim sindromom;
- Zmanjšajte tveganje za srčno -žilne bolezni;
- Izboljšati presnovo beljakovin v določenih pogojih, kot so sarkopenija, avtoimunske bolezni in vnetne črevesne bolezni;
- Zdravljenje nekaterih motenj ciklusa sečnine;
- Odložite zaplete degenerativnih bolezni, kot je multipla skleroza.
Omenjenim dejavnostim bi dodali še druge, o katerih se še veliko razpravlja in niso v celoti podprte s pomembnimi znanstvenimi dokazi, kot so:
- Dejavnost izboljšanja uspešnosti;
- Koristno delovanje pri erektilni disfunkciji.
Lastnosti in učinkovitost
Kakšne koristi je citrulin izkazal med študijami?
Glede na trenutno objavljeno impresivno količino znanstvenega dela ni težko povzeti celotnega biološkega potenciala citrulina, podkrepljenega z močnimi dokazi.
Na splošno pa je mogoče jasno opisati nekatere glavne aktivnosti te molekule.
Citrulin in antioksidativno delovanje
Sprva opažen na rastlinah, zlasti na lubenici (sadje z visoko vsebnostjo citrulina), je antioksidativno delovanje verjetno prva biološka aktivnost, preučena za to aminokislino.
Zdi se, da vnos citrulina, dejansko pa tudi semen lubenice in lubenice, tako v poskusnih modelih kot v kliničnih preskušanjih ščiti organizem pred škodljivim delovanjem reaktivnih kisikovih vrst.
Z zapletenimi molekularnimi mehanizmi, od katerih mnogi niso popolnoma označeni, bi citrulin lahko deloval kot neposredni čistilnik prostih radikalov kisika in ščitil makromolekule, kot sta DNA in membranski lipidi, pred kakršnimi koli strukturnimi in funkcionalnimi poškodbami.
Zdi se, da je antioksidativno delovanje soodgovorno za kardioprotektivno delovanje te molekule.
Citrulin in hipertenzija
Dušikov oksid je znan kot eno najpomembnejših vazodilatacijskih sredstev, zato ima naravno antihipertenzivno delovanje.
Številne študije so pokazale, kako lahko proizvodnjo dušikovega oksida podpremo z ustrezno prisotnostjo arginina.
Vendar se zdi, da integracija z argininom zaradi številnih presnovnih procesov, ki jih ta aminokislina doživi po zaužitju, ne določa občutnega povečanja koncentracij te molekule.
Po najnovejših študijah bi lahko uporaba citrulina delovala antihipertenzivno in delovala ravno na tej poti.
Po zaužitju citrulina so tako v poskusnih modelih kot v nekaterih kliničnih preskušanjih opazili povečanje koncentracije arginina v plazmi in "povečano aktivnost endotelnega encima, odgovornega za sintezo dušikovega oksida.
Vse to bi povzročilo vazodilatacijo, ki jo povzroči citrulin, potencialno dragoceno v primeru hipertenzije.
Citrulin in erektilna disfunkcija
V skladu s tem, kar je bilo pravkar opisano pri hipertenziji, bi lahko uporaba citrulina, prav tako z indukcijo dušikovega oksida, igrala pomembno vlogo pri obvladovanju stanj, kot je erektilna disfunkcija.
Čeprav ni soglasja glede klinične učinkovitosti citrulina, bi v nekaterih kliničnih preskušanjih, ki so še vedno zelo majhna, vsakodnevna uporaba citrulina povzročila izboljšanje klinične slike pri bolnikih z blago erektilno disfunkcijo.
Za dodatne informacije: citrulin in erektilna disfunkcija.
Sinteza citrulina in beljakovin
Nekatere študije, večinoma eksperimentalne narave, so pokazale anabolično aktivnost citrulina.
Kljub temu, kar je bilo veliko oglaševano, bi anabolično in antikatabolično aktivnost citrulina opazili le v nekaterih posebnih pogojih, kot so:
- Sarkopenija;
- Kaheksija;
- Vnetne črevesne motnje;
- Sindromi malabsorpcije.
V teh pogojih bi uporaba citrulina izboljšala hormonski profil na eni strani in na drugi strani povečala stopnjo sinteze beljakovin.
Citrulin in šport
Koristne lastnosti citrulina v športu tudi v tem primeru izhajamo iz "povečanja plazemske koncentracije arginina po" zaužitju citrulina.
Povečana biološka uporabnost arginina lahko povzroči:
- Povečanje kritične moči;
- Splošno izboljšanje uspešnosti;
- Skrajšanje časa okrevanja;
- Zmanjšanje označevalcev poškodb mišic po intenzivnem fizičnem treningu.
Vendar je treba še razjasniti anabolični potencial te aminokisline glede na mišično maso in natančneje pri sintezi beljakovin. Za dodatne informacije: Vključitev citrulina v športno prakso
Odmerjanje in način uporabe
Kako uporabljati citrulin
Odmerek citrulina, ki se najpogosteje uporablja v različnih študijah, tako atletskih kot kliničnih, je 3 grame na dan, čeprav obstajajo dela z višjimi odmerki.
Vendar prisotnost predlaganega odmerka ne zadošča za določitev optimalnega odmerka, ki se lahko razlikuje od uporabnika do uporabnika, odvisno od potreb, fizičnih značilnosti in fizio-patoloških stanj.
Stranski učinki
Uporaba citrulina, tudi v velikih odmerkih, se na splošno dobro prenaša.
Po uporabi nesorazmernih odmerkov tega dodatka so bile opisane prebavne reakcije, kot so slabost, driska, bruhanje in krčevite bolečine v trebuhu.
Kontraindikacije
Kdaj se citrulina ne sme uporabljati?
Uporaba citrulina je kontraindicirana pri osebah, ki so preobčutljive na zdravilno učinkovino ali alergične na vir ekstrakcije.
Farmakološke interakcije
Katera zdravila ali živila lahko spremenijo učinek citrulina?
Med citrulinom in drugimi učinkovinami trenutno ni znanih nobenih pomembnih interakcij med zdravili.
Previdnostni ukrepi za uporabo
Kaj morate vedeti, preden vzamete citrulin?
O uporabi dodatkov citrulina v klinične namene se morate vedno pogovoriti s svojim zdravnikom.
Glede na pomanjkanje študij o dolgoročnem varnostnem profilu te aminokisline je uporaba dodatkov citrulina na splošno kontraindicirana med nosečnostjo in v naslednjem obdobju dojenja.
