Shutterstock
Kljub temu, da gre za izdelke, ki jih veliko ljudi trži in jih uporablja veliko ljudi, je razprava o njihovi resnični uporabnosti še vedno vroča.Če na eni strani obstajajo tisti, ki menijo, da so popolnoma neuporabni, če se upošteva uravnotežena in uravnotežena prehrana, so na drugi strani tisti, ki namesto tega podpirajo njihovo uporabo, saj dandanes posamezniki težko sledijo takšni raznolika in uravnotežena prehrana.pravilno zagotoviti zadostno oskrbo z mikrohranili, kot so vitamini. Poleg tega se bodo morali osebe, ki sledijo določeni prehrani ali so v pogojih večje potrebe, zateči k vitaminskim dopolnilom s tovrstnimi izdelki.
- v primerih, ko pride do pomanjkanja ali v vsakem primeru do znižanja le -teh, kar se lahko pojavi v primeru zmanjšanega ali neustreznega vnosa s prehrano ali v primeru povečane potrebe.
Vendar je treba upoštevati, da bi na splošno prehrana Italijanov na splošno lahko dosegla minimalne priporočene ravni vnosa. Po drugi strani pa drži, da vsi ljudje ne sledijo pravilni prehrani, drugi pa sledijo posebnim prehranskim vzorcem (na primer veganska prehrana, prehrana brez sadja in zelenjave itd.), Ki ne morejo zagotoviti pravilnega vnosa vseh hranil. vključeni vitamini - ki jih telo potrebuje.
Poleg tega je pri nekaterih osebah (na primer pri športnikih, nosečnicah itd.) Potreba po vitaminu večja in le resnično raznolika in uravnotežena prehrana, ki ji je pogosto težko slediti, lahko zadovolji to potrebo. Zato v podobnih situacijah uporaba vitaminskih dodatkov je lahko koristna.
Vsekakor je dobro, da se pred začetkom jemanja kakršnih koli prehranskih dopolnil držite naslednjih nasvetov:
- Optimizirajte svojo prehrano in poskušajte biti čim bolj raznolika in uravnotežena. V zvezi s tem je lahko koristno tudi, da se obrnete na specializirane strokovnjake. Hkrati je pomembno, da svoj življenjski slog popravite s sprejetjem zdravih navad. Vitaminski dodatki pravzaprav ne bi smeli biti nadomestilo za raznoliko in uravnoteženo prehrano, prav tako ne bi smeli biti mišljeni kot sredstva za uporabo v primeru nepravilnih navad.
- Prepričajte se, da ni kontraindikacij za dopolnjevanje vitaminov. V prisotnosti posebnih motenj, patologij ali stanj (na primer prisotnost alergij, nosečnosti, dojenja itd.), Kot tudi v primeru farmakoloških terapij, ki so v teku ( zaradi možnih interakcij) je lahko jemanje vitaminskih dopolnil dejansko neprimerno ali celo nevarno. V takih situacijah je zato pred jemanjem vitaminskih dopolnil vedno priporočljivo poiskati zdravniško mnenje.
- Če se odločite za vnos vitaminov, vedno upoštevajte priporočene odmerke, enako pa velja tudi za trajanje zdravljenja, ki se, razen če zdravnik ne določi drugače, ne sme nadaljevati predolgo.
Primer prehrane 1
2083 Kcal (50% ogljikovih hidratov, 30% maščob in 20% beljakovin)
Zajtrk
- Caffelatte s posnetim mlekom 300 g
- Sladkor 10 g
- Kruh iz trde pšenice 50 g
- Marmelada 30 g
Dopoldanski prigrizek
- Kivi 100 g
- Sušeni orehi 15 g
Kosilo
- Kuhani riž 100 g
- Paradižnik in bazilika 50 g
- Nariban parmezan 20 g
- Repa brokoli 150 g
- Paradižnikova solata 200 g
- Oljčno olje 10 g
- Postrv na žaru ali kuhana 150 g
- Oljčno olje + limona 10 g
Popoldanska malica
- Polmasten mlečni jogurt 130 g
- Jabolko 200 g
Večerja
- Kruh z olivami 100 g
- Fižol v pločevinkah 150 g
- Koruzno olje 10 g
- Banana 70 g
- Jagode 150 g
Primer prehrane 2
2510 Kcal (53% ogljikovih hidratov, 28% maščob in 19% beljakovin)
Zajtrk
- Delno posneto kravje mleko 300 g
- Musli 50 g
- Lešniki 10 g
Dopoldanski prigrizek
- Jagode 150 g
- Mlečni jogurt z nizko vsebnostjo maščob s sadjem 250 g
Kosilo
- Generične testenine iz zdroba 150 g
- Nariban parmezan 20 g
- Paradižnik in bazilika 50 g
- Rumena paprika 200 g
- Oljčno olje 20 g
- Piščančja prsa 150 g
Popoldanska malica
- Pinjole 10 g
- Jabolko 200 g
Večerja
- Polnozrnati kruh 150 g
- Dve celi piščančji jajci 120 g
- Koruzno olje 10 g
- Kivi 100 g