Popaj obstaja le v stripu. Ker absolutno ni res, da obstajajo živila, ki omogočajo super zmogljivost. Nesmiselno je upati na super prehrano mineralov ali vitaminov! Prehrana mora biti čim bolj naravna in jo je mogoče optimizirati z upoštevanjem nekaj preprostih nasvetov.
Pred vadbo je priporočljivo izločiti nekatera živila: meso in maščobe se na primer vedno prebavijo počasi, zato lahko dajo občutek teže.
Tudi "mastna" živila je treba zavreči, ker proizvajajo plin.
Najprimernejši so ogljikovi hidrati (kruh, testenine itd. V količini najmanj dveh unč), saj se zlahka prebavijo in zagotavljajo, da glikemija, to je raven sladkorja v krvi, ostane v normalnih vrednostih.
Očitno je koristno uživati tudi sadje, kuhano zelenjavo, sladice in ribe v ustreznih porcijah. V nasprotju s splošnim prepričanjem uporaba sladkorja ni priporočljiva, ker zlahka spremeni krvni sladkor.
sestavljen mora biti iz sadnega soka, čaja, toasta in preproste in lahke sladice.Če pa nameravate trenirati med opoldanskim odmorom, je treba prehrano razdeliti na dva dela: nekaj sadja sredi jutra in lahko kosilo takoj po telesni aktivnosti.
Za večerjo je priporočljivo večerjati s testeninami, solato in sadjem.
