potrebno za največjo zmogljivost predstave.
Za to pa je treba najprej razumeti resnično subjektivno potrebo po energiji, saj je poraba kalorij strogo povezana z obremenitvijo vadbe in individualnimi lastnostmi; gre predvsem za količino mišične mase (zlasti za mišice) in največjo porabo kisika (merljivo z VO2max).
Zato je še enkrat bistveno oceniti telesno sestavo in največjo aerobno moč z antropometričnimi ocenami in posebnimi terenskimi testi.
Ko je ugotovljeno, da je bila opravljena plikometrična in / ali bioimpedančna analiza, je mogoče enostavno slediti količini presnovno aktivne mase (celične mase), ki potrebuje energijo.
Pusta masa je tisti del človeškega telesa, ki porabi veliko večino kalorij; zato, če je na eni strani izredno uporaben in dragocen za hujšanje, na drugi strani pa, če ni ustrezno nahranjen, obstaja večje tveganje za prezgodnjo izčrpanost substratov in nagnjenost k katabolizmu.
