Sredstva za prenehanje smrčanja

.

Z "smrčanjem" mislimo na oddajanje nadležnega hrupa, podobnega hrupu, ki ga povzroča moteno prezračevanje pljuč.

Shutterstock

Smrčanje samo po sebi ne bi bilo resna patološka manifestacija; po drugi strani pa je lahko povezan z:

• Moteni cikli spanja in budnosti.
• Povečano tveganje za motnje spanja (zlasti sindrom obstruktivne apneje v spanju - OSAS) in s tem povezane zaplete.
• Poslabšanje življenjskega sloga: tako za smrčalce kot za sostanovalce.

Mehanizem, ki je odgovoren za smrčanje, je zaplet prehoda zraka med dihanjem.

Opomba: Smrčanje je značilno za ljudi z apnejo v spanju in motnjami spanja.

Objavljeno gradivo naj bi omogočilo hiter dostop do splošnih nasvetov, predlogov in sredstev, ki jih zdravniki in učbeniki običajno izdajo za zdravljenje smrčanja; te indikacije nikakor ne smejo nadomestiti mnenja zdravnika ali drugih zdravstvenih strokovnjakov v sektorju, ki obravnavajo pacienta.

.

• V tem primeru pojdite v specializiran center za spanje.
• Uporaba stalnega pozitivnega tlaka v dihalnih poteh (CPAP) je lahko zelo koristna.

Poiščite vzrok za sprožitev. Sprva se izvaja neodvisno, vsebuje pa "identifikacijo nekaterih predisponirajočih dejavnikov:

• Debelost in maščobne obloge okoli vratu.
• Prekomerno uživanje alkohola.
• Odvisnost od kajenja.
• Uporaba pomirjevalnih zdravil.

Če je ugotovljen, odstranitev sprožilnega vzroka:

• Upoštevajte pravilno prehrano in zdrav način življenja, da zmanjšate obseg vratu in skupno težo (slednjo za najmanj 10%).
• Ukrepajte glede zlorabe alkohola.
• Če je mogoče, sedativna zdravila zamenjajte ali zmanjšajte z drugimi, ki povzročajo motnjo.

V primeru, da noben od zgoraj naštetih dejavnikov ni prisoten, se je treba obrniti na splošnega zdravnika, ki bo ocenil ustreznost obiska specialista ORL.

Specialist bo preveril prisotnost:

• Macroglossia: zaraščanje jezika.
• Retrognathia: majhna in odmaknjena brada.
• Hipertrofični adenoidi in tonzile.
• Odstopanje nosnega septuma.
• Nosni polipi.
• Kopičenje izločkov v zgornjih dihalnih poteh (sluz in sluz) in hipertrofija sluznice (rinitis in / ali sinusitis).
• Mehčanje mišic v mehkem nebu z zmanjšanjem lumena zgornjih dihalnih poti.

Če ni nobene funkcionalne anatomske napake in ob prisotnosti posebnih dejavnikov tveganja, je priporočljivo iti v center za motnje spanja.

Nasprotno, včasih bo lahko otolaringolog rešil velik del težav s kirurškim posegom, katerega namen je obnoviti učinkovito in učinkovito prezračevanje.

.

Jejte dobro pred spanjem.

Pred spanjem pijte alkohol.

Kajenje, še posebej pred spanjem.

Uporabite zdravila s pomirjevalnim učinkom.

Ignorirajte ali podcenjujte apnejo v spanju.

Spanje na hrbtu.

Veliko kadite.

Ne hodite po določeni diagnostični poti.

Če je potrebno, ne posegajte po operaciji ali drugi medicinski terapiji.

potrebno za ohranjanje teže pri izgubi teže (nasvet seveda velja le, če je teža prekomerna).

Večerni obrok, ki ne presega 30-35% skupnih kalorij. Pri 2000 kcal prehrani bi lahko ustrezna večerja vključevala 200 g piščančjih prsi na žaru, 200 g solatnega paradižnika, 60 g kruha (2 rezini) in dve žlici olja.

Temeljito žvečite.

Dajte prednost zmernim porcijam.

Raje lahka in prebavljiva živila:

• Nizko vsebnost maščob, zato le rahlo začinjeno; pri sirih izberite pusto ricotto in svetlo skuto.
• Če je beljakovina, srednje kuhana (ni redka in niti prekuhana).
• Če prevladujejo ogljikovi hidrati, s pravo količino vlaknin (deli manj kot 300 g zelenjave, žit in stročnic, po možnosti olupljeni itd.).

Jejte živila, kuhana z lahkimi in prebavljivimi sistemi:

• Utapljanje.
• Na parni pogon.
• S pritiskom.
• Vakuumsko vre.
• Vazokuhanje.
• V foliji v pečici.
• V ponvi na majhnem ognju.

prehrane:

• Priporočljivo je odpraviti neželeno hrano in pijačo, zlasti hitro hrano ter sladke ali slane prigrizke.
• Prav tako je treba zmanjšati pogostost uživanja in dele: testenin, kruha, pice, krompirja, derivatov, maščobnih sirov, mastnega mesa in rib, suhomesnatih izdelkov, klobas, sladkarij itd.

Pred spanjem se je treba izogibati:

• Alkoholik.
• Obilni obroki.
• Velike porcije, zlasti slabo prebavljive hrane, kot je polnomastno mleko.
• Živila, bogata z maščobami, zlasti hitra hrana, ocvrta ali ocvrta in naključna hrana na splošno.
• Živila, bogata z vezivnim tkivom, kot so svinjske skorje, drobovina, mehkužci itd.
• Živila, ki so preveč bogata z neprebavljivimi vlakninami: na primer veliki deli dušenih ali surovih stročnic.
• Živila, ki upočasnijo praznjenje želodca s povečanjem možnosti za naraščanje kislih sokov (gastroezofagealni refluks in regurgitacija).
• Gazirane pijače, ki povečajo količino zraka v želodčni vrečki.

: zasnovan za povečanje pretoka zraka iz nosnic.

Zeliščni čaj ali ekstrakt baldrijana: izboljša kakovost spanja.

Eterična olja: raztopijo sluz in zmanjšajo vnetje sluznice v zgornjih dihalnih poteh.

Za dodatne informacije: podnevi na nosu in ponoči pospešite spanec; Vendar se bolj uporabljajo pri zdravljenju motenj spanja:

• Modafinil (npr. Provigil).
• Teofilin (npr. Aminomal Elisir, Diffumal, Respicur).
• Kofein citrat (na primer Nymusa).
• Amfetamin in dekstramfetamin (npr. DextroStat, Adderall, Dexedrine).

.

Zvečer jejte malo in se izogibajte kontraproduktivnim praksam (alkohol, cigarete itd.).

Opravite potrebne klinične preiskave (otolaringologija itd.).

Izvedite terapije za odpravo sprožilnega vzroka (zdravila, operacija itd.).

.

Zmanjšanje turbinatov.

Tonzilektomija.

Adenoidektomija.

Sponzorirana vsebina: My-personaltrainer.it predstavlja izdelke in storitve, ki jih je mogoče kupiti na spletu na Amazonu in / ali drugi e-trgovini. Vsakič, ko opravite nakup prek ene od povezav na strani, lahko My-personaltrainer.it prejme provizijo od Amazona ali od druge omenjene e-trgovine. Obveščamo vas, da se cene in razpoložljivost izdelkov ne posodabljajo v realnem času in se lahko sčasoma spreminjajo, zato vas vabimo, da preverite razpoložljivost in ceno na Amazonu in / ali v drugem omenjenem e-poslovanju.