Sredstva za prenehanje smrčanja

.

Z "smrčanjem" mislimo na oddajanje nadležnega hrupa, podobnega hrupu, ki ga povzroča moteno prezračevanje pljuč.

Shutterstock

Smrčanje samo po sebi ne bi bilo resna patološka manifestacija; po drugi strani pa je lahko povezan z:

  • Moteni cikli spanja in budnosti.
  • Povečano tveganje za motnje spanja (zlasti sindrom obstruktivne apneje v spanju - OSAS) in s tem povezane zaplete.
  • Poslabšanje življenjskega sloga: tako za smrčalce kot za sostanovalce.

Mehanizem, ki je odgovoren za smrčanje, je zaplet prehoda zraka med dihanjem.

Opomba: Smrčanje je značilno za ljudi z apnejo v spanju in motnjami spanja.

Objavljeno gradivo naj bi omogočilo hiter dostop do splošnih nasvetov, predlogov in sredstev, ki jih zdravniki in učbeniki običajno izdajo za zdravljenje smrčanja; te indikacije nikakor ne smejo nadomestiti mnenja zdravnika ali drugih zdravstvenih strokovnjakov v sektorju, ki obravnavajo pacienta.

.
  • V tem primeru pojdite v specializiran center za spanje.
  • Uporaba stalnega pozitivnega tlaka v dihalnih poteh (CPAP) je lahko zelo koristna.
  • Poiščite vzrok za sprožitev. Sprva se izvaja neodvisno, vsebuje pa "identifikacijo nekaterih predisponirajočih dejavnikov:
    • Debelost in maščobne obloge okoli vratu.
    • Prekomerno uživanje alkohola.
    • Odvisnost od kajenja.
    • Uporaba pomirjevalnih zdravil.
  • Če je ugotovljen, odstranitev sprožilnega vzroka:
    • Upoštevajte pravilno prehrano in zdrav način življenja, da zmanjšate obseg vratu in skupno težo (slednjo za najmanj 10%).
    • Ukrepajte glede zlorabe alkohola.
    • Če je mogoče, sedativna zdravila zamenjajte ali zmanjšajte z drugimi, ki povzročajo motnjo.
  • V primeru, da noben od zgoraj naštetih dejavnikov ni prisoten, se je treba obrniti na splošnega zdravnika, ki bo ocenil ustreznost obiska specialista ORL.
  • Specialist bo preveril prisotnost:
    • Macroglossia: zaraščanje jezika.
    • Retrognathia: majhna in odmaknjena brada.
    • Hipertrofični adenoidi in tonzile.
    • Odstopanje nosnega septuma.
    • Nosni polipi.
    • Kopičenje izločkov v zgornjih dihalnih poteh (sluz in sluz) in hipertrofija sluznice (rinitis in / ali sinusitis).
    • Mehčanje mišic v mehkem nebu z zmanjšanjem lumena zgornjih dihalnih poti.
  • Če ni nobene funkcionalne anatomske napake in ob prisotnosti posebnih dejavnikov tveganja, je priporočljivo iti v center za motnje spanja.
  • Nasprotno, včasih bo lahko otolaringolog rešil velik del težav s kirurškim posegom, katerega namen je obnoviti učinkovito in učinkovito prezračevanje.
  • .
  • Jejte dobro pred spanjem.
  • Pred spanjem pijte alkohol.
  • Kajenje, še posebej pred spanjem.
  • Uporabite zdravila s pomirjevalnim učinkom.
  • Ignorirajte ali podcenjujte apnejo v spanju.
  • Spanje na hrbtu.
  • Veliko kadite.
  • Ne hodite po določeni diagnostični poti.
  • Če je potrebno, ne posegajte po operaciji ali drugi medicinski terapiji.
  • potrebno za ohranjanje teže pri izgubi teže (nasvet seveda velja le, če je teža prekomerna).
  • Večerni obrok, ki ne presega 30-35% skupnih kalorij. Pri 2000 kcal prehrani bi lahko ustrezna večerja vključevala 200 g piščančjih prsi na žaru, 200 g solatnega paradižnika, 60 g kruha (2 rezini) in dve žlici olja.
  • Temeljito žvečite.
  • Dajte prednost zmernim porcijam.
  • Raje lahka in prebavljiva živila:
    • Nizko vsebnost maščob, zato le rahlo začinjeno; pri sirih izberite pusto ricotto in svetlo skuto.
    • Če je beljakovina, srednje kuhana (ni redka in niti prekuhana).
    • Če prevladujejo ogljikovi hidrati, s pravo količino vlaknin (deli manj kot 300 g zelenjave, žit in stročnic, po možnosti olupljeni itd.).
  • Jejte živila, kuhana z lahkimi in prebavljivimi sistemi:
    • Utapljanje.
    • Na parni pogon.
    • S pritiskom.
    • Vakuumsko vre.
    • Vazokuhanje.
    • V foliji v pečici.
    • V ponvi na majhnem ognju.
    prehrane:

    • Priporočljivo je odpraviti neželeno hrano in pijačo, zlasti hitro hrano ter sladke ali slane prigrizke.
    • Prav tako je treba zmanjšati pogostost uživanja in dele: testenin, kruha, pice, krompirja, derivatov, maščobnih sirov, mastnega mesa in rib, suhomesnatih izdelkov, klobas, sladkarij itd.

    Pred spanjem se je treba izogibati:

    • Alkoholik.
    • Obilni obroki.
    • Velike porcije, zlasti slabo prebavljive hrane, kot je polnomastno mleko.
    • Živila, bogata z maščobami, zlasti hitra hrana, ocvrta ali ocvrta in naključna hrana na splošno.
    • Živila, bogata z vezivnim tkivom, kot so svinjske skorje, drobovina, mehkužci itd.
    • Živila, ki so preveč bogata z neprebavljivimi vlakninami: na primer veliki deli dušenih ali surovih stročnic.
    • Živila, ki upočasnijo praznjenje želodca s povečanjem možnosti za naraščanje kislih sokov (gastroezofagealni refluks in regurgitacija).
    • Gazirane pijače, ki povečajo količino zraka v želodčni vrečki.
    : zasnovan za povečanje pretoka zraka iz nosnic.
  • Zeliščni čaj ali ekstrakt baldrijana: izboljša kakovost spanja.
  • Eterična olja: raztopijo sluz in zmanjšajo vnetje sluznice v zgornjih dihalnih poteh.
  • Za dodatne informacije: podnevi na nosu in ponoči pospešite spanec; Vendar se bolj uporabljajo pri zdravljenju motenj spanja:

    • Modafinil (npr. Provigil).
    • Teofilin (npr. Aminomal Elisir, Diffumal, Respicur).
    • Kofein citrat (na primer Nymusa).
    • Amfetamin in dekstramfetamin (npr. DextroStat, Adderall, Dexedrine).
    .
  • Zvečer jejte malo in se izogibajte kontraproduktivnim praksam (alkohol, cigarete itd.).
  • Opravite potrebne klinične preiskave (otolaringologija itd.).
  • Izvedite terapije za odpravo sprožilnega vzroka (zdravila, operacija itd.).
  • .
  • Zmanjšanje turbinatov.
  • Tonzilektomija.
  • Adenoidektomija.
  • Sponzorirana vsebina: My-personaltrainer.it predstavlja izdelke in storitve, ki jih je mogoče kupiti na spletu na Amazonu in / ali drugi e-trgovini. Vsakič, ko opravite nakup prek ene od povezav na strani, lahko My-personaltrainer.it prejme provizijo od Amazona ali od druge omenjene e-trgovine. Obveščamo vas, da se cene in razpoložljivost izdelkov ne posodabljajo v realnem času in se lahko sčasoma spreminjajo, zato vas vabimo, da preverite razpoložljivost in ceno na Amazonu in / ali v drugem omenjenem e-poslovanju.

    Tags.:  bolezni, povezane s hrano šport in zdravje motnje hranjenja in vedenja