Prednosti opuščanja kajenja

Splošnost

Prednosti opuščanja kajenja so niz pozitivnih učinkov, ki jih ima dokončna opustitev uživanja tobaka pri posameznem kadilcu.
Prenehanje kajenja je koristno za celoten organizem, pravzaprav se srčno -žilne težave, zdravje pljuč, videz kože, zob in ust, vitalnost lasišča in trdnost okostja postopoma izboljšujejo. Poleg tega se tveganje za nastanek številnih novotvorb in kroničnih pljučnih bolezni postopoma zmanjšuje.
Za nekatere izboljšave je potreben čas (tudi 20 let); za druge je dovolj nekaj ur ali dni.

Škoda zaradi kajenja

Prednosti opuščanja kajenja so številne pozitivne posledice, ki jih ima prenehanje uživanja tobaka na zdravje kadilca.
Vplivajo na telo kot celoto: nekateri organi in tkiva se po kratkem času (v zaporedju dni ali tednov) izboljšajo, drugi pa trajajo več mesecev (če ne celo let).

KRATAK POVZETEK ŠKODE DIMA

Preden nadaljujemo z opisom koristi opuščanja kajenja, je priporočljivo pregledati, kakšne so škode kajenja, torej škodljive posledice stalnega uživanja tobaka na zdravje telesa.
Kajenje cigaret, cigaret in cevi škoduje:

• Srčno -žilni sistem. Strupene snovi dima imajo različne posledice na krvne žile in na srce: povzročajo zožitev krvnih žil (vazokonstrikcija), zvišanje krvnega tlaka (je naslednji korak k vazokonstrikciji), izrazito nagnjenje kri za nastanek krvnih strdkov (zgoščevanje krvi), vztrajno povečanje srčnega utripa, nagnjenost k nastanku ateromatoznih plakov (ateroskleroza), zmanjšanje ravni kisika, ki ga prenaša hemoglobin v krvi, in na koncu koronarno srce bolezni (tj. koronarne arterije, ki "hranijo" srce).
  Vse te posledice skupaj spodbujajo možgansko kap in srčni infarkt.
  
• Pljuča in dihalne poti. Dihalne poti zdravega posameznika proizvajajo sluz in so pokrite z vibrirajočimi cilijami. Sluz in vibrirajoče cilije skupaj odstranjujejo naplavine in nevarne snovi, ki z dihanjem vstopijo v pljuča.
  Strupene snovi in ​​rakotvorne snovi dima postopoma uničujejo zgoraj omenjene trepalnice, kar vključuje neuspeh izločanja sluzi, ki se vmes še naprej nabira z naplavinami in nevarnimi snovmi (vključno s "strupi" samega dima). Sluz, napolnjena z naplavinami, je škodljiva za dihalne poti in pljuča. Pravzaprav je odgovoren za številne bolezni, med katerimi so nekatere tudi resne, kot so pljučnica, pljučni emfizem, pljučni rak in kronična obstruktivna pljučna bolezen.
  
• Prebavni trakt požiralnika-želodca. Kajenje postopoma slabi notranjo sluznico želodca, zaradi česar je bolj dovzetna za kisle snovi, ki običajno prebivajo v želodcu. Zaradi vsega tega kadilec trpi zaradi peptičnih ulkusov in ima izrazito nagnjenost k raku želodca.
  Na ravni požiralnika strupene snovi dima spodbujajo nastanek stanja, znanega kot gastroezofagealna refluksna bolezen. , v požiralniku, kisle vsebine želodca.
  Dolgoročno neprekinjeno dvigovanje kislih snovi v požiralnik poškoduje steno požiralnika in povzroči nastanek novotvorb.
  
• Usta in grlo (orofaringealni trakt). V ustih in grlu je kajenje odgovorno za: slab zadah, obarvane zobe, gingivitis, zmanjšan občutek okusa, tumorje ustnic, jezik, tumorje grla, tumorje glasilk in grla.
  Za predstavo o tem, kako velik je škodljiv vpliv kajenja na usta in grlo, poročajo naslednji statistični podatki: 93% raka orofaringeusa je posledica kajenja.
  
• Koža. "Strupi" dima zmanjšujejo nasičenost kože s kisikom. To ima vrsto posledic: pospeši staranje kože, posuši in naredi kožo rumeno, spodbuja nastanek gub okoli oči in ust.
  
• Lasišče. Kadilski lasje so ponavadi bolj tupi in bolj krhki kot lasje nekadilcev. Vse to povzroča vazokonstrikcijski učinek kajenja, ki zmanjšuje oksigenacijo lasišča.
  
• "Razmnoževalni sistem. Pri" človeku lahko strupene snovi kajenja vplivajo na erektilno sposobnost (v najhujših primerih povzročijo impotenco) in proizvodnjo semenčic.
  Pri ženskah so lahko nagnjene k: zmanjšani plodnosti, zmanjšani sposobnosti za orgazem, pojavu raka materničnega vratu, okužbam s papiloma virusom, zgodnji menopavzi in težavam z nosečnostjo (spontani splav, smrt ob rojstvu otroka, smrt v zibelki, prezgodnji porod). , prirojene napake itd.).
  
• Možgani. Kajenje povečuje tveganje za možgansko kap in anevrizme možganov.
  Zlasti v zvezi z možgansko kapjo je treba upoštevati, da kajenje poveča verjetnost za možgansko kap za dobrih 50% in podvoji tveganje smrti po epizodi.
  
• Kosti. Več študij je pokazalo, da imajo kadilci v primerjavi z nekadilci večjo nagnjenost k osteoporozi.
  Osteoporoza je sistemska bolezen okostja, ki povzroči močno oslabitev kosti.Oslabitev nastane zaradi zmanjšanja kostne mase, kar pa je posledica poslabšanja mikroarhitekture kostnega tkiva.
  
• Drugi organi. Rak ledvic, mehurja in trebušne slinavke se lahko razvije zaradi kajenja.

Prednosti opuščanja kajenja

Prednosti opuščanja kajenja so številne.
Pravzaprav opustitev uživanja tobaka vključuje:

• Izboljšanje zmogljivosti dihanja. Je posledica procesa celjenja pljučnega tkiva, ki se začne en mesec po zadnji cigareti in lahko v hujših primerih traja do 9 mesecev.
  Med tem procesom se vibrirajoči sistem cilij normalizira in težava s kašljem postopoma odpravlja (Opomba: pri kadilcih je kašelj fiziološki odziv telesa na nezmožnost izločanja sluzi skozi cilije, ki ne delujejo pravilno).
  Nekdanji kadilci menijo, da so se njihove zmogljivosti pljuč med vadbo izboljšale: v teh primerih je dihanje veliko lažje kot pri kajenju.
  
• Izboljšanje kardiocirkulacijske funkcije. Že po 20 minutah po zadnji cigareti se vazokonstrikcijski učinek nikotina zmanjša, krvni tlak in srčni utrip pa začneta dobivati ​​vrednosti, ki so bližje normalnim.
  Po 12 urah so ravni kisika v krvi skoraj enake tistim pri osebi, ki nikoli ni kadila.
  Zato se z dnevi telesna zmogljivost vidno izboljšuje: živahna hoja, tek in drugi fizični napori so postopoma lažji.
  
• Pomlajevanje občutljive kože. Če se krvni obtok izboljša, se izboljša tudi oksigenacija telesnih tkiv, kar očitno koristi koži, ki se pomlajuje, izboljša v smislu gub in izgubi tisto rumenkasto barvo, značilno za kadilce.
  
• Izboljšanje videza zob in kakovosti dihanja. Potreben je čas, da se zobi povrnejo v skoraj normalno barvo; vonj po dihu pa se v kratkem času izboljša.
  
• Zmanjšanje nagnjenosti k različnim vrstam novotvorb, nalezljivim boleznim in pljučnim boleznim. Znanstvene študije so pokazale, da je pri 5-10 letih po zadnji cigareti pri nekdanjih kadilcih za 50% manjša verjetnost, da se bodo pojavili tumorji na naslednjih anatomskih mestih: usta, grlo, mehur, požiralnik in pljuča.
  Kar zadeva nalezljive bolezni, se občutno zmanjšuje nagnjenost k okužbi bakterije Helicobacter pylori, patogen, ki spodbuja razvoj peptičnih ulkusov.
  Nazadnje, postopno celjenje pljučnega tkiva in reforma cilij zmanjšujeta tveganje za pljučnico, pljučni emfizem, akutni bronhitis, kronični bronhitis (kronična obstruktivna pljučna bolezen) in astmo. Medicinske preiskave so pred kratkim pokazale, da so se po 20 letih pljuča nekdanjega kadilca popolnoma zacelila in jih je mogoče šteti za enaka kot pri posamezniku, ki nikoli ni kadil.
  
• Zmanjšanje verjetnosti za srčni infarkt in / ali možgansko kap. Izboljšan krvni obtok pomeni tudi večjo pretočnost krvi in ​​manjšo nagnjenost k nastanku ateromatoznih plakov. Vse to pomeni manjše tveganje za okluzijo koronarnih arterij in arterij, ki oksigenirajo možgane.
  Po različnih znanstvenih raziskavah traja od 5 do 15 let, da je nagnjenost nekdanjega kadilca za srčne bolezni in možgansko kap primerljiva s tistim, ki nikoli ni kadil.
  
• Povečanje rodnosti. To je korist, ki prizadene predvsem ženske, pri katerih obstaja večja verjetnost, da bodo zanosile in uspešno prenašale nosečnost.
  
• Izboljšanje spolnega življenja. Moški izboljša svoje erektilne sposobnosti zaradi učinkovitejšega krvnega obtoka v žilah, ki dosežejo penis.
  Ženska med spolnim odnosom ponovno pridobi normalno sposobnost, da doseže orgazem.
  Iz vsega tega izhaja izboljšanje življenja para.
  
• Izboljšanje občutka okusa in vonja. S "postopnim odstranjevanjem" strupov "dima iz telesa se začnejo bolje zaznavati vonji in ceniti hrana. To je lahko v veselje za življenje, zlasti v primeru težkih kadilcev, ki imajo občutek okusa. Skoraj spati.
  Okrevanje vonja in okrevanje okusa sta med prednostmi z najzgodnejšim videzom: nekdanji kadilec lahko izboljša stanje že po 48 urah.
  
• Neizpostavljenost prijateljev, družine in znancev tako imenovanemu pasivnemu kajenju. Za tiste, ki se tega še ne zavedajo, ima pasivni dim uničujoč vpliv na zdravje telesa in je lahko tako smrtonosen kot aktivno kajenje.
  Zato je naša dolžnost, da to vključimo med prednosti opuščanja kajenja.
  

Kaj se zgodi z vašim telesom, ko kadilec preneha kaditi

Čas od zadnje cigarete Učinki 20 minut Krvni tlak se normalizira, prav tako tudi srčni utrip. 2 uri Začnejo se pojavljati prvi znaki odtegnitve nikotina 12 ur Raven kisika v krvi se vrne in prevzame vrednost, ki je zelo blizu normalni. Ogljikov monoksid - "strup" dima, ki se zmeša s krvjo - pade na sprejemljivo raven, kar zadeva zdravje ljudi. 48 ur Vonj in okus se bistveno izboljšata. 72 ur (3 dni) Telo je izločilo ves nikotin, ki je prisoten v njegovih organih in tkivih, in v tem trenutku se začne akutna faza odtegnitve nikotina.
Glavni simptomi slednjega so: neustavljiva želja po kajenju, razdražljivost, slabost, želodčni krči, jeza, tesnoba, depresija in težave s koncentracijo. 5-8 dni Želja po kajenju traja dlje kot 3 minute. 10 dni Želja po kajenju traja manj kot 3 minute. 2-4 tedne Simptomi odtegnitve nikotina so skoraj popolnoma izginili. 2 tedna - 3 mesece Tveganje za srčni napad se začne zmanjševati. 3 tedne - 3 mesece Kardiocirkulacijska funkcija kaže prve opazne znake izboljšanja. Lažje je hitro hoditi, teči in se truditi. 1 mesec Proces celjenja pljučnega tkiva se začne s ponovno tvorbo vibrirajočih cilij v dihalnih poteh.
V hudih primerih traja približno 9 mesecev, da se pljuča primerjajo s pljuči osebe, ki nikoli ni kadila.
Kašelj se postopoma izboljšuje do popolne izčrpanosti. 12 let Tveganje za bolezni srca in možgansko kap se je zmanjšalo za 50%. 5 - 15 let Tveganje za možgansko kap je primerljivo s tveganjem pri posamezniku, ki nikoli v življenju ni kadil. 10 let Tveganje za raka grla, ust, požiralnika, mehurja, trebušne slinavke in pljuč se je zmanjšalo za 50%. 15 let Tveganje za nastanek raka trebušne slinavke je primerljivo s tveganjem osebe, ki nikoli ni kadila. 20 let Tveganje za razvoj pljučnega raka ali katere koli druge resne pljučne bolezni je enako tveganju osebe, ki nikoli ni kadila.