Bolečine v kolku pri hoji se lahko pojavijo iz več razlogov in v kateri koli starosti.Odvisno od vrste bolečine in natančnega področja, na katerem se pojavi, je mogoče oblikovati različne strategije kontrasta.
,Artritis
Artritis lahko povzroči bolečine v kolkih v kateri koli starosti.
Več raziskav kaže, da bodo poklicni športniki, ki se ukvarjajo z udarnimi športi, v prihodnosti bolj verjetno razvili oblike artritisa kolka in kolena, ker je eden od vzrokov posledica starih travm ali poškodb.
Pri ljudeh, starejših od 60 let, je bolečina v kolku pri hoji običajno posledica artritisa v sklepu ali okoli njega.
Obstaja več vrst artritisa, ki lahko povzročijo bolečine v kolku pri hoji:
- Mladoletni idiopatski, pogost pri otrocih;
- Osteoartritis zaradi obrabe sklepov;
- Revmatoidni artritis, avtoimunska bolezen, ki prizadene sklepe
- Ankilozirajoči spondilitis, ki prizadene predvsem hrbtenico
- Psoriatični artritis, ki prizadene sklepe in kožo
- Septični artritis, ki ga povzroča "okužba v sklepu".
Poškodbe, poškodbe, vnetja in bolezni
Poškodba ali poškodba kolčnega sklepa lahko povzroči bolečino pri hoji. Poškodba kolka in povezovalnih področij, kot je koleno, lahko poškoduje ali sproži vnetje kosti, vezi ali tetiv sklepa.
Stanja mišic ali tetiv
To so mišična ali tetivna stanja, ki so najbolj odgovorna za bolečine v kolku.
- Burzitis: Vzrok je vnetje blazinic, napolnjenih s tekočino, okoli kolčnega sklepa.
- Zvin ali napetost: Stanja, ki se pojavijo zaradi prekomerne uporabe mišic in vezi v bokih in nogah.
- Tendonitis: Stanje, ki ga povzroči poškodba kite, ki povezuje kolčne mišice s kostmi.
- Strupeni sinovitis: Vnetno stanje v sklepu, ki povzroča bolečine v kolkih pri otrocih.
- Ingvinalna kila: šibkost ali raztrganina v spodnji želodčni steni.
Bolezni kosti
Te težave s kostmi, ki lahko povzročijo bolečine v kolku, so te.
- Zlom ali zlom kolka.
- Izpah: Pojavi se, ko kost zgornjega dela noge delno ali v celoti zdrsne iz sklepa.
- Osteoporoza: pogost pojav, zlasti pri starejših, ki povzroča šibke ali krhke kosti v kolku in na drugih področjih.
- Osteomijelitis: okužba kosti v kolku ali okoli njega.
- Kostni rak.
- Levkemija.
- Legg-Calve-Perthesova bolezen: pojavi se pri otrocih, kjer stegnenica ne dobi dovolj krvi.
- Avaskularna nekroza ali osteonekroza.
Živčne težave ali poškodbe
Težave z živci v kolčnem sklepu ali blizu njih lahko povzročijo tudi bolečine pri hoji, še posebej, če so stisnjene ali poškodovane v hrbtu.
- Išias: stisnjen živec v spodnjem delu hrbta.
- Sakroiliitis: poškodba živca zaradi vnetja, kjer se hrbtenica pridruži medenični kosti.
- Meralgia paresthetica: draženje živcev v zunanjem delu stegna, ki je lahko posledica debelosti, tesnih oblačil ali vadbe.
Drugi vzroki za bolečine v kolku med hojo
Način hoje lahko sčasoma sproži tudi bolečine v kolkih, pa tudi mišično oslabelost v bokih, nogah ali kolenih.
Prav tako vplivajo poškodbe ravnih stopal in kolen.
ciljno usmerjen lahko stanje močno izboljša.Najbolj uporabne vaje za krepitev kolčnih in kolenskih sklepov so tiste, ki izboljšajo moč jedra, hrbta in trebuha, saj pomagajo ohraniti kolk uravnoteženo pri hoji in teku.
Pomembno je tudi okrepiti mišice zadnjice in kvadricepsa.
Če pa se stanje po nekaj dneh nenehne bolečine ne izboljša, se je treba posvetovati z zdravnikom, ki oceni možnost zdravljenja z zdravili ali ne, ali opraviti posebne teste za odkrivanje vzroka motnje.
Obstajajo ciljno usmerjene vaje za krepitev bokov in preprečevanje bolečin. Odlične so tudi vaje za napete upogibnike kolka.
Koristno je tudi treniranje šibkih gležnjev s posebnimi vajami.
in stojite pokonci, ko vas boli kolk.
- Nosite udobne čevlje, ki podpirajo vaša stopala.
- Nosite ohlapna, udobna oblačila, zlasti okoli pasu in nog.
- Če imate težave tudi s koleni ali stopali, uporabite vložke za čevlje.
- Izogibajte se dolgotrajnemu hoji ali stojanju na trdih površinah.
- Dvignite mizo ali delovni prostor, da med delom ne zavzamete slabe drže.
- Uporabite pohodno palico, če lahko pomaga zmanjšati bolečine v kolku.
- Omejite vzpon in spust po stopnicah.
- Sedite na udobno, a trdno blazino ali oporo, ki podpira vaše boke.
- Izogibajte se trdim površinam, kot je leseni stol ali klop, pa tudi premehkim površinam, kot je kavč ali postelja.
