Poglej si posnetek
- Oglejte si video na youtube
Če mišične mase oslabijo, se kri trudi, da bi se vrnila v srce, še posebej, če gravitacija ne igra v njeno korist (tj. Ko človek dolgo ostane v pokončnem položaju). Posledična stagnacija krvi poveča venski tlak, ki je najvišji na ravni gležnjev, na katerih tehta celoten krvni steber. Povišanje krvnega tlaka spodbuja prehod plazemske tekočine iz krvi v intersticijska tkiva.
Ko te tekočine niso pravilno odtečene iz limfnega sistema, se nabirajo v tkivih, kar povzroči edem (generalizirano otekanje).
Tudi poletna vročina prispeva k poslabšanju problema, ker širi kaliber plovil.
Pri ženskah v rodni dobi je otekanje gležnja pogostejše v tednu pred menstruacijo, saj v tem obdobju ženski hormoni (estrogen in progesteron) dosežejo zelo visoke ravni, pri čemer v celoti izkoristijo svoje vazodilatacijske lastnosti (kar povzroči zadrževanje vode). Tudi na ravni hormonov je treba iskati vzroke za otekle noge v nosečnosti.
spodnjih okončin je v resnici sposoben spodbuditi cirkulacijo in ustvariti "učinek črpalke", ki ga daje izmenično krčenje in sprostitev.
Enako pomembno bi bilo, da si vsak dan privoščite hiter sprehod ali plavanje ali vožnjo s kolesom; pol ure na dan 4-5 dni na teden zadostuje za bistveno izboljšanje periferne cirkulacije, ne glede na to, ali se ukvarjate s športom, so vodni športi še posebej uporabni, pomembno je, da se izvajajo z ustrezno obutev; pete na stiletto pa je treba uporabljati zmerno, toliko, da bi jih bilo bolje rezervirati za resnično posebne večere.
Šport je pomemben tudi za doseganje in vzdrževanje zdrave telesne teže, kar pozitivno vpliva na splošno zdravje nog in gležnjev. Tudi na športnem področju je zanimivo opaziti, koliko kolesarjev ob koncu intenzivnega napora preživi nekaj minut ležanja z dvignjenimi nogami ob dvigu. Ta strategija, ki se lahko izvaja tudi med večernim ali nočnim počitkom, spodbuja vračanje krvi v srce in odpravlja otekline. Pomembna je tudi samomasaža, ki se izvaja z rotacijskimi gibi prstov, ki gredo od spodaj navzgor; še bolje, če ga kombiniramo s posebnimi geli ali kremami, ki ohranjajo cirkulacijo pri življenju in preprečujejo stagnacijo tekočin.
Vaje za lahke in manj otekle noge
Težave pri predvajanju videoposnetka? Znova naložite video z youtube.
- Pojdite na stran videoposnetka
- Oglejte si video na youtube
Naravna zdravila in fitoterapija
Še posebej pomembna so nekatera zeliščna zdravila, ki so uporabna pri zdravljenju otečenih gležnjev, ker delujejo antioksidativno, zožujejo krvne žile in delujejo protivnetno. Med temi se spomnimo mesarske metle ali mesarske metle, centelle asiatice, divjega kostanja, lešnika, ginka bilobe, borovnice, ribeza in rdeče trte.
Mnoga od teh zdravil so poleg aktivnih sestavin v kozmetičnih izdelkih, namenjenih utrujenim nogam in otečenim gležnjem, na voljo tudi kot standardizirani izvlečki, ki jih je treba jemati peroralno.
Rastlinski vazoprotektorji so lahko vključeni v sestavo dodatkov ali zdravil, kjer jih običajno najdemo v večjih koncentracijah.
Pogosto povezani med seboj vsebujejo učinkovine, kot so flavonoidi, prisotne tudi v številnih pogosto uporabljenih živilih. Skodelica jagodičja, kivi, roza grenivke ali citrusov sok je idealna za polnjenje teh snovi. Bioflavonoidi s toniranjem sten kapilar in pozitivno uravnavajo njihovo prepustnost zavirajo transudacijo tekočin. Rezultat: manj otekle in težke gležnjev, tudi če je pogosto potreben večkratni pristop, sestavljen iz prehrane, dodatkov ali posebnih zdravil, telesne vadbe in masaže s pomočjo kozmetičnih in fitoterapevtskih pripravkov.
PROSIMO, UPOŠTEVAJTE
Preden se zatečete k uporabi katerega koli naravnega ali fitoterapevtskega sredstva za otekle gležnje, je priporočljivo, da se posvetujete s svojim zdravnikom, da ugotovite morebitno prisotnost kontraindikacij za uporabo tovrstnih izdelkov. Pravzaprav "naravno" ni sinonim je "varen" in ne moremo izključiti niti prisotnosti kontraindikacij niti pojava neželenih učinkov ali interakcij s farmakološkimi terapijami v teku.
Elastične nogavice
Zadnje, a nič manj učinkovito zdravilo za otekanje gležnja predstavljajo graduirane kompresijske elastične nogavice, ki z zmanjšanjem pritiska od spodaj proti drugemu olajšajo venski povratek in reabsorpcijo tekočin.
RelaxSan ponuja odprte prste do kolen s stopnjevano kompresijo, ki so namenjene preprečevanju in morebitnemu zdravljenju težav s cirkulacijo v nogah. Kompresija je pri višini gležnja enaka 22-27 mmHg in se z dvigom kolena proti kolenu zniža. Kolena RelaxSan so 100% italijanska, izdelana iz kakovostnih materialov in zelo pozorna na podrobnosti; na primer peta Območje ima ojačitev, ki zagotavlja dolgo življenjsko dobo kompresijske nogavice.Pred nakupom je priporočljivo, da velikost natančno izberete.
Tisti, ki imajo raje nogavice, lahko med izdelki, ki jih ponuja Scholl, najdejo odličen model stiskanja. Scholl Light Legs so zasnovane tako, da spodbujajo boljšo cirkulacijo v nogah in dajejo občutek splošne podpore. Te graduirane kompresijske hlačne nogavice so narejene s tehnologijo Fiber Firm, ki lahko vzdrži srednje stopnjevano stiskanje tudi pri nizkih denientih, in s tehnologijo Ladder Lock, ki po drugi strani naredi nogavico bolj odporno proti možnim strijam in zato omogoča nogavice da traja dolgo. Scholl Light Legs preprečuje in deluje proti občutku utrujenosti in teže v nogah, ne da bi žrtvoval prijeten estetski videz.
Sponzorirana vsebina: My-personaltrainer.it predstavlja izdelke in storitve, ki jih je mogoče kupiti na spletu na Amazonu in / ali drugi e-trgovini. Vsakič, ko opravite nakup prek ene od povezav na strani, lahko My-personaltrainer.it prejme provizijo od Amazona ali od druge omenjene e-trgovine.Obveščamo vas, da se cene in razpoložljivost izdelkov ne posodabljajo v realnem času in se lahko sčasoma spreminjajo, zato vas vabimo, da preverite razpoložljivost in ceno na Amazonu in / ali v drugem omenjenem e-poslovanju.
-in-alto-abs.jpg)
