Uredil zdravnik Roberto Uliano
"Policistični jajčnik
Policistični jajčnik (PCO) je zelo heterogeno stanje, za katerega so značilne disfunkcija jajčnikov in menstrualne motnje, ki so pogosto povezane s kliničnimi in biokemičnimi znaki hiperandrogenizma, hirzutizma in ultrazvočne prisotnosti cist na jajčnikih. Pogosto je klinična slika tega sindroma zelo zamegljena in zmedena. Pogoste endokrinološke motnje vključujejo:
1) menstrualne nepravilnosti (80%) (oligomenoreja, amenoreja, metroragija, neplodnost);
2) hiperandrogenizem (60%) (hirzutizem, akne, alopecija);
3) debelost (50%).
Prisotnost policističnih jajčnikov je eden najpogostejših vzrokov neplodnosti pri ženskah in spontanih splavov v prvem trimesečju nosečnosti.
PREHRANA IN POLICISTIČNI SINDROM OVARA
Ena od strategij za odpravo insulinske rezistence je slediti prehrani z nizkim glikemičnim indeksom, ki predstavlja stopnjo, s katero se krvni sladkor (tj. Koncentracija glukoze v krvi) po zaužitju te hrane poveča. . "hrana. Indeks je izražen v odstotkih glede na hitrost, s katero se krvni sladkor poveča pri uživanju referenčnega živila (ki ima glikemični indeks 100): glikemični indeks 50 pomeni, da živilo zvišuje krvni sladkor s hitrostjo enako polovici referenčnega živila. Po vnosu ogljikovih hidratov z visokim glikemičnim indeksom se krvni sladkor nenadoma dvigne, izloči se veliko insulina s posledično hiperstimulacijo tkiv.
Živila z nizkim glikemičnim indeksom so sadje in zelenjava, mlečni izdelki (jogurt, polnomastno mleko itd.), cela zrna (zlasti oves in ječmen), testenine, kuhane al dente, medtem ko so vsi z visokim glikemičnim indeksom (nad 60-70) vsi, ki se zlahka asimilirajo: sladkor, rafinirana zrna (riž, čips, napolitanke, piškoti), sladkarije in pecivo, sladke, gazirane pijače, živila, ki vsebujejo sladkor, dekstrozo, glukozni sirup v sestavinah. Druga živila, na katera je treba paziti zaradi njihovega srednjega do visokega glikemičnega indeksa, so: beli kruh, piškoti, krompir, rogljički, rozine, nekatere vrste sadja in zelenjave (korenje, melona, buče).
Koristni premisleki o glikemičnem indeksu so naslednji:
- glikemični indeks se zmanjša, če je hrana ali moka bogata z vlakninami, zato ima polnozrnate žitarice ali testenine z zelenjavo nižji indeks kot rafinirano žito ali testenine z omako.
- Glikemični indeks se zniža, če se živilu doda maščoba.Ta pojav je posledica dejstva, da se prebava hrane, ki ji je bila dodana maščoba, počasnejša, zato ogljikovi hidrati, ki jih vsebuje, gredo počasneje v promet. Pravzaprav ima polnomastno mleko veliko nižji glikemični indeks kot posneto mleko. To velja tudi za vso lahko hrano, kot je jogurt; cel ima nižji glikemični indeks kot lahek.
- Skupno sproščanje insulina je odvisno tudi od količine zaužitih ogljikovih hidratov in ne le od glikemičnega indeksa, zato obrok ne sme presegati količine ogljikovih hidratov, ki presega 55% dnevnih kalorij, vsebovati pa mora tudi maščobe in beljakovine (popoln obrok) .
- Poleg ustrezne prehrane je treba izvajati tudi zmerno dnevno telesno aktivnost, ki tkivom in zlasti mišicam pomaga bolje izkoristiti sladkorje in se učinkovito odzvati na insulin.
Drugi članki o "policističnih jajčnikih, odpornosti proti insulinu in prehrani"
- Zdravila za zdravljenje sindroma policističnih jajčnikov
- Policistični jajčnik
- Policistični jajčnik: diagnoza in terapija
- Policistični jajčnik: ali vas debeli? Prehrana za policistične jajčnike
- Primer prehrane za policistične jajčnike