Starost: kaj je to, značilni znaki in motorična aktivnost

, poškodbe in bolezni na splošno v primerjavi z mlajšimi odraslimi.

Proces organskega staranja se imenuje staranje, njegova medicinska študija se imenuje gerontologija, veja bolezni, ki prizadenejo starejše, pa geriatrija. V starosti se je poleg neugodnega fizičnega stanja treba spoprijeti tudi z drugimi socialnimi težavami, ki se nanašajo na upokojitev, osamljenost in vse, kar vključuje ustrezno družbeno vlogo.

Vendar starost ni dobro opredeljena biološka faza, saj se kronološka starost kot taka spreminja tako kulturno kot zgodovinsko.

Ali ste vedeli, da ...

Leta 2011 so Združeni narodi organizirali konvencijo o človekovih pravicah z namenom zaščite starejšega prebivalstva.

Statistični zapiski o starosti

"Staranje je privilegij in cilj družbe. Je pa tudi izziv, ki bo vplival na vse vidike družbe 21. stoletja." To je eno od sporočil, ki jih je predlagala WHO (WHO, 2005) o vprašanju zdravja starejših, tema, ki je vse pomembnejša v naši družbi, ki doživlja nekakšno demografsko revolucijo. 2000, na svetu je bilo približno 550/600 milijonov ljudi, starejših od 60 let; leta 2025 jih bo 1,2 milijarde, dokler ne bo leta 2050 doseglo 2 milijardi (ZN predvidevajo, da bo sredi tega stoletja skupaj 9,1 milijarde ljudi) z razmerjem žensk in moških 2 proti 1 pri zelo starem prebivalstvu.

Od 1. januarja 2019 je v Italiji 13,8 milijona starejših od 65 let (kar predstavlja 22,8% celotnega prebivalstva) - podatki ISTAT. S prihodom pandemije COVID-19, ki je potekala med koncem istega leta in začetkom leta 2020, se je statistični trend rasti starejše populacije v svetu rahlo zmanjšal.

pri 55 letih. Hkrati je bilo poudarjeno, da emancipirano prebivalstvo ne opredeljuje starosti ne na podlagi let, ampak na podlagi pridobivanja novih vlog, izgube prejšnjih ali nezmožnosti aktivnega prispevanja k družbi.

Opredelitve podskupin

V razvitih državah je večina ljudi, starih od 60 do 70 let, še vedno sposobnih, aktivnih in samozadostnih. Vendar pa po 75. letu postajajo vse bolj krhki, za kar je značilna huda duševna in telesna slabost.

Zato so nekateri gerontologi namesto združevanja vseh ljudi, ki so bili opredeljeni kot takšni, prepoznali raznolikost starosti z opredelitvijo nekaterih podskupin. Ena študija razlikuje mlade stare (60 do 69), srednje stare (70 do 79) in zelo stare (80+). Druga: 65-74,7 5-84 in +85. Ena tretjina: 65–74, 74–84 in +85. Opisovanje podskupin v populaciji, starejši od 65 let, omogoča natančnejšo predstavitev pomembnih sprememb.

Dva britanska znanstvenika, Paul Higgs in Chris Gilleard, sta dodala podskupino "četrte starosti". "Tretja starost" bi bila "obdobje aktivnega upokojitvenega življenja po srednjih letih". Higgs in Gilleard opisujeta četrto starost kot "neaktivno, nezdravo, neproduktivno in na koncu neuspešno starost".

Dimenzije starosti

V socialni gerontologiji ključni pojmi prepoznavajo štiri razsežnosti:

• kronološko
• biološki
• psihološke
• socialne.

Wattis in Curran dodata peto dimenzijo: evolucijsko.

Kronološka starost se lahko precej razlikuje od funkcionalne starosti osebe. Znaki starosti se običajno pojavljajo v vseh petih dimenzijah, v različnih časih in entitetah, odvisno od primera. Poleg kronološke starosti se lahko ljudje štejejo za starejše tudi zaradi drugih dimenzij starosti, na primer pridobitve dedkovega naziva ali vstopa v pokoj.

in sklepi: "redčenje in skrajšanje" - z izgubo telesne mase za približno 5 cm v starosti 80 let - ukrivljena drža in večja dovzetnost za bolezni kosti in sklepov, kot sta artroza in osteoporoza;

Kronične bolezni: Skoraj vsi starejši ljudje imajo vsaj eno kronično stanje in veliko več stanj. V obdobju 2007–2009 so bila najpogostejša stanja med starejšimi ljudmi v Združenih državah nenadzorovana hipertenzija (34%), diagnosticiran artritis (50%) in bolezni srca (32%);

Kronična hipersekrecija sluzi (CMH): opredeljena kot kašelj in povečan sputum, je pogost dihalni simptom pri starejših;

Zobne težave: nezadostno slinjenje in spretnost ustne higiene, kar povečuje možnost zobne gnilobe in okužb;

Prebavni sistem: v približno 40% primerov so za starost značilne prebavne motnje, kot so težave pri žvečenju in požiranju (disfagija), nezmožnost prehranjevanja in absorpcije dovolj, zaprtje in krvavitev;

Bistveni tremor (ET): To je nenadzorovano tresenje v enem delu zgornjega dela telesa. Pogostejša je pri starejših, simptomi pa se s starostjo poslabšajo;

Vid: Presbiopija se lahko pojavi pri starosti 50 let in ovira branje predvsem drobnega tiska pri šibki svetlobi. Hitrost, s katero posameznik bere, in sposobnost lociranja predmetov je lahko tudi ogrožena. Pri 80 letih je več kot polovica vsi Američani imajo katarakto ali so imeli operacijo katarakte;

Naključni padci in poškodbe; padci, ki pri mladostnikih ne bi pustili škode, namesto tega bi poškodovali starejše. Vsako leto pade približno tretjina 65-letnikov in več kot polovica 80-letnikov. Nenamerni padci so vodilni vzrok poškodb in smrti starejših;

Sprememba tempa; nekateri vidiki hoje se s starostjo spreminjajo. Hitrost hoje se po 70. letu upočasni. Dvojni podporni čas podplata (tj. Čas, preživet z obema nogama na tleh) se povečuje.Zaradi spremembe hoje se zdi, da starejši ljudje včasih "hodijo po ledu";

Lasje običajno postanejo sivejši in tanjši: praviloma ima približno 50% Evropejcev 50% sivih las. Plešavost prizadene veliko moških;

Ženske vstopijo v menopavzo;

Sluh: Od 75. leta starosti ima težave s sluhom 48% moških in 37% žensk. Od 26,7 milijona ljudi, starih> 50 let, s slušnimi težavami, le vsak sedmi uporablja slušni aparat. V starostni skupini 70-79 let se incidenca delne izgube sluha, ki vpliva na komunikacijo, poveča na 65%, predvsem pri moških z nizkimi dohodki.

Manj učinkovito srce s posledično izgubo odpornosti: poleg tega lahko ateroskleroza omeji pretok krvi;

Imunska funkcija: manj učinkovita imunska funkcija (imunost) je značilen znak starosti;

Manj učinkovita širitev pljuč: zagotavljajo manj kisika;

Izguba mobilnosti: Slabost prizadene 14% tistih, starih od 65 do 74 let, vendar polovica tistih, starejših od 85 let. Izguba mobilnosti je pogosta pri starejših. Ta nezmožnost gibanja ima resne socialne, psihološke in fizične posledice.

Bolečina: prizadene 25% starejših, narašča pa s starostjo do 80% pri tistih v domovih za ostarele. Večina bolečin je revmatoloških;

Spolnost: ostaja pomembna vse življenje in spolno izražanje zdravih starejših ljudi je razmeroma zanemarjena raziskovalna tema.Spolni odnos in identiteta se vzpostavita v zgodnji odraslosti in se skozi življenje minimalno spreminjata. Vendar pa se lahko spolna želja pri moških in ženskah s starostjo zmanjšuje, vendar obstaja vse več raziskav o spolnem vedenju in željah starejših, ki nasprotujejo "aseksualni" podobi starejših. Ljudje med 75 in 102 letom še naprej doživljajo čutnost in spolni užitek. Druga znana spolna vedenja v starejših starostnih skupinah vključujejo spolne misli, erotične fantazije in sanje, masturbacijo, oralni seks, vaginalni spolni odnos in analni odnos;

Izguba elastičnosti in vlažnosti kože ter videz gub;

Podaljšan čas za zdravljenje poškodb, zaradi česar je večja verjetnost, da bodo pustile trajne brazgotine;

Motnje spanja: s kronično razširjenostjo več kot 50%, ki povzroča dnevno zaspanost. V študiji 9.000 ljudi s "povprečno starostjo 74 let je le 12% poročalo o pritožbah glede spanja. Do 65. leta se globok spanec spusti na približno 5%;"

Zmanjšani okusni brsti: do 80. leta se okusni brsti znižajo na 50% normalnega. Hrana postane manj privlačna;

Zmanjšanje zaznave žeje: 41% starejših ne pije dovolj;

Urinska inkontinenca: zelo pogosta;

Glas. V starosti glasilke oslabijo in počasneje vibrirajo. Posledica tega je šibek in hripav glas.

Duševni znaki starosti

Duševni znaki starosti vključujejo naslednje:

• Prilagodljivost: Kljub stresu v starosti je večina starejših opisanih kot "prijazni" in "sprejemljivi". Vendar stanje povzroča občutke nesposobnosti in ničvrednosti;
• Pozor: izhaja iz dejstva, da imajo starejši s tveganjem "manj pridobiti in več izgubiti" kot mladi;
• Depresivno razpoloženje: Po mnenju Coxa, Abramsona, Devinea in Hollona je starost dejavnik tveganja za depresijo, ki jo povzročajo predsodki. Ko so ljudje pristranski do starejših in se nato postarajo, se njihove pristranskosti proti starejšim obrnejo navznoter, kar povzroči depresijo. Ljudje s stereotipi bodo s starostjo verjetno imeli višjo stopnjo depresije. Posledica tega je več stereotipov. Visoka stopnja samomorov (> 65 leta);
• Strah pred kriminalom: Zlasti pri šibkih ljudeh včasih odtehta skrbi glede financ ali zdravja in omejuje običajne dejavnosti. Strah ostaja kljub dejstvu, da so starejši redkeje žrtve kriminala kot mladi;
• Vse večji strah pred izgubo zdravja;
• Duševne motnje: Po ocenah Svetovne zdravstvene organizacije prizadenejo približno 15% ljudi, starejših od 60 let. Druga raziskava, izvedena v 15 državah, je poročala, da duševne motnje pri odraslih motijo ​​njihove vsakodnevne dejavnosti bolj kot telesne težave;
• Zmanjšana duševna in kognitivna sposobnost: izguba spomina povzroči zmanjšanje hitrosti kodiranja, shranjevanja in pridobivanja informacij. Učenje enake količine novih informacij traja dlje. Demenca je splošen izraz, ki se nanaša na izgubo spomina in druge intelektualne sposobnosti, ki so dovolj hude, da motijo ​​vsakodnevno življenje. Njegova razširjenost se v starosti poveča s približno 10% pri 65 letih na približno 50% pri 85 letih. Alzheimerjeva bolezen predstavlja 50-80% primerov demence. Dementno vedenje lahko vključuje potepanje, fizično agresijo, verbalne izbruhe, depresijo in psihozo;
• "Stara" miselnost: Študija več kot 400 uglednih moških in žensk v starosti je pokazala "raje rutino".

, hitro ali zahvaljujoč agilnosti, vendar z modrostjo, izkušnjami in poučevanjem. To so lastnosti, ki jim starost ne le manjka, ampak običajno postane bolj plodna.

Ali ste vedeli, da ...

Z vadbo telesa in duha je mogoče doseči hvalevredne podvige. Sebastiano Caboto, starejši od osemdeset let, je organiziral odpravo v iskanju neznanih držav in dežel; Angleška Elizabeta I., stara več kot 70 let, je opravljala naloge Sodišča in podelila - vedno stoječe - več obravnav čez dan. Robert Koch - odkritelj bakterije tuberkuloze - je pri 72. letih odpotoval v Afriko na študij tako imenovane spalne bolezni; Sigmund Freud je pri 83 letih objavil esej "Mojzes in monoteistična vera"; Michelangelo Buonarroti se je pri skoraj 90 letih z vnemo posvetil "Pietà Rondanini", veliki slikar Tiziano Vecellio pa je pridno delal do zrele starosti devetindevetdeset!

Pozornost športnih objektov se je zato preusmerila k potrebam tega prebivalstva, saj predstavlja zajetje določene rasti, cilj v prihodnjih letih pa bo prav vključevanje tako imenovane tretje starosti, brez senco dvoma, ki je najbolj skeptičen in najtežje vpleten zaradi strahov, predsodkov, prepričanj in težav pri razumevanju vrednosti telesne motorične aktivnosti.

V tej življenjski fazi je fitnes koristen ne le fizično, ampak tudi psihično. Ohranite splošno raven boljše počutje in preprečevanje klasičnih bolezni pomaga dvigniti razpoloženje in ostati živ in dinamičen. Znanstveno je dokazano tudi, da se BDNF (možganski nevrotrofični faktor) poveča zaradi mišične in presnovne vadbe, hkrati pa ohranja kognitivne funkcije.

Za organizem starejše osebe je telesna dejavnost res velikega pomena. Bistveno je, da si čas namenite telesni vadbi, resnična priložnost, da se znova zavedate svojega življenja, kot trenutek socializacije in integracije z drugimi ljudmi.

Zelo pomembno bo izvajati "srednje lahko telesno dejavnost ali šport - še bolje na prostem" - in se udeležiti skupinskih ali individualnih tečajev gimnastike za odrasle ali starejše, ki jih vodijo usposobljeni učitelji in osebni trenerji, ki jim sledijo znati odpraviti napake pri izvajanju, predlagati najprimernejše vaje na podlagi individualnih spretnosti in osebnih potreb.

Starost sama po sebi ni bolezen, kot so trdili stari Rimljani ("Senectus ipsa morbus" - Terencij), in kot mnogi verjamejo še danes. Fitnes je morda pravi način za ovrekanje te zastarele in porumenele trditve. Toda "izolacija" več kot petinpetdeset "je pogosto odvisna od okolja, v katerem živimo. Telesne dekadencije - s katero se soočajo in se identificirajo starejši - se današnja družba boji v prid logiki porabe, proizvodnje in učinkovitosti, ki izključuje in razvrednoti tiste, ki določenih zmogljivosti ne morejo doseči.

Pomislimo torej na Cicerona, ki je imel pred nekaj tisočletji v De Senectuteu priložnost razložiti svojo filozofijo in poudariti, kako lahko je starost srečna faza za tiste, ki so v življenju lahko delovali modro in z izrazito pravičnostjo, pa tudi za tiste ljudi, ki znajo ceniti in ceniti ta trenutek obstoja.

Zavedajoč se, da smo vsi prej ali slej usojeni, da ne bomo več popolnoma učinkoviti, skoraj vedno ne želimo prepoznati teh težav, tako da se izognemo neposrednemu soočanju s starejšimi, namesto da cenimo njihovo vrednost in spoštujemo izkušnje, ki jih prinašajo.

Fitnes in dober osebni trener lahko resnično pomagata starejšim. Za ohranitev mišične učinkovitosti, za izhod iz osamljenosti, za odvračanje od nevarnih depresivnih nagnjenj.

Za dodatne informacije: Fitnes za starejše