Pretok v največji zmogljivosti

Uredil dr. Stefano Casali

Bolj ko vstopamo v stanje toka, bolj cilji postajajo opredeljeni in dosegljivi, tako znotraj kot zunaj imamo stalne povratne informacije, zaradi katerih se zavedamo, kako dobro stvari v resnici potekajo. Tudi v stanju "spremenjenega" dojemanja časa, prostora, okoliških dogodkov - skoraj tako, kot da bi bilo vse drugo prekinjeno ali opuščeno - nikoli ni občutka pomanjkanja nadzora nad situacijo. V tem stanju se doseže največje obvladovanje čustvenih stanj.

Športna psihologija je analizirala model Flow za študij odlične uspešnosti (vrhunska zmogljivost), torej športni nastop, v katerem se športnik izrazi nad svojim običajnim standardom. Flow pripravi nastop in ustvari največjo zmogljivost, saj združuje najugodnejše duševne pogoje za optimalno športno uspešnost. "Športnik lahko zazna in izboljšati pogoje toka, večje so možnosti, da ga povežemo z njim vrhunska zmogljivost. Model Flow povečuje vlogo subjektivnosti, ki je mišljena kot faktor vrednotenja pogojev zunanjega okolja in psihičnih stanj, ki so notranja za posameznika. Pristop je v idealnem primeru mogoče postaviti v kontinuiteto s teoretičnimi in empiričnimi temelji geštalt psihologije, v kateri so bili poudarjeni vsebinski pojmi "oblika" in "organizacija" resničnosti, s katerimi posameznik zaznava in razlaga zunanji svet. V modelu Flow vsak posameznik najde optimalno izkušnjo v nekaterih dejavnostih svojega vsakdana, glede na družbeni in kulturni kontekst, v katerem živi (kar zagotavlja obseg možnih izzivov, na katere lahko nameni pozornost), oba svojega posameznika lastnosti in sposobnosti. Namesto tega lahko zagotovimo popolnejšo definicijo in hkrati lažje in takojšnje razumevanje, lahko uporabimo štiri ključne besede:

Osredotočite se: zavedanje, občutek, da ste popolnoma in popolnoma koncentrirani, absorbirani in vključeni v to, kar počnete, brez vmešavanja drugih misli in / ali čustev.

Harmonija: um in telo sta harmonična celota in delujeta brez napora.

Popoln nadzor nad seboj in situacijo

Zabavno

Prejšnje ključne besede morajo biti združene z devetimi osnovami, ki označujejo stanje toka.

1. Ravnovesje med izzivi in spretnostmi ali naključje med spretnostjo in možnostjo za ukrepanje

do. Izziv je zaznani: športnik je tisti, ki izbere parametre, ki opredeljujejo izziv, in posledično določi, katere sposobnosti so potrebne.

b. Spretnosti so tiste, ki jih zaznamo: kar športnik verjame, da zmore, bolj vpliva na njegove izkušnje kot na njegove dejanske in resnične sposobnosti.

2. Fuzija zavedanja akcije

Športnik, ki zazna, da ima spretnosti, potrebne za izziv, je popolnoma osredotočen na nalogo in na prisotne zahteve: popolnoma je zatopljen v svojo aktivnost (ni misli, ni napora in utrujenosti, vse je spontano, ne panika ali tesnoba).

3. Jasnost ciljev in namenov

"Športnik natančno ve, kje" je, kaj počne, kam gre in zlasti, kaj bo počel, pri čemer si vnaprej predstavi predstavo.

do. Usmerja dejanje.

b. Osredotočite pozornost.

c. Prekličite motenje.

4. Povratne informacije o uspešnosti in cilju

do. Notranji vir informacij: telo.

b. Zunanji vir informacij: trener, njegovi soigralci, javnost.

5. Osredotočenost na nalogo

Športnik se lahko izogne motnjam.

6. Občutek nadzora

Športnik je povezan z prepričanjem, da ima zahtevane sposobnosti, in ima vlogo:

do. Zagotavljanje občutkov miru, zaupanja, zaupanja in moči.

b. Zmanjšajte strah pred neuspehom.

c. Ustvarite občutke moči

7. Izguba samozavesti

Ni duševnega prostora za skrb in razmišljanje o sebi ali drugih.

8. Preoblikovanje časa

Športnik doživi razširjen ali omejen in skrajšan čas.

9. Samotelična izkušnja ali notranja motivacija

Športnik je motiviran za izpolnitev naloge:

do. V veselje, da počne to, kar počne.

b. Samo za zabavo.

c. Za navdušenje nad gibanjem.

Svojo dejavnost dojema kot sam sebi namen in se samoplačuje.