Uredil dr. Davide Sganzerla
25. TRENING - SREDA 10. AVGUST (dopoldan)
10 "- jedrna stabilnost;
35 "- Taktično ogrevanje 10 barv 5 korakov po 5" izmenično 2 "gibljivosti in raztezanja sklepov;
12 "- 10vs10 posest žoge z goli;
12 "- posest žoge 10vs10 z zaključkom na golu brez branilcev;
12 "- posest žoge 10vs10 z zaključkom na golu z 2/3 branilci;
20 "- Aerobna moč 4 "fc90% rek 3" 6 "(1" fc70% + 1 "fc90%) rec 3"; 6 "(1" fc70% + 1 "fc90%);
10 "- raztezanje- razkladanje stebra.
26. TRENING - SREDA 10. AVGUST (popoldne)
10 "- Torello;
10 "- Brezplačno suho ogrevanje s skupno gibljivostjo in dinamičnim raztezanjem;
30 "- žoga v lasti 4 ekipe po 5 z 2 šaljivcema (7vs5) polje 15x20m, 6x3" 30 "rec 1";
10 "- Hitrost: 4 koordinacijske tečaje je treba izvesti pri največji hitrosti dvakrat;
40 "- 11vs11 tekma na pol igrišča;
10 "- raztezanje- razkladanje stebra.
27. TRENING - ČETRTEK, 11. AVGUST (popoldne)
20 "- Tehnično taktično ogrevanje
90 "- Prijateljska tekma proti Spalu (Lega Pro 1. divizija);
10 "- raztezanje- razkladanje stebra.
28. TRENING - PETEK, 12. AVGUSTA (dopoldan)
10 "- suho ogrevanje z gibljivostjo sklepov in dinamičnim raztezanjem;40 "- 2 skupini: 20" z g: mladi bik;
20 "z Prof: eksplozivna sila:
Skok v počep 3x6 rec 30 "; Korak skok 3x6 rec 30 "; Dinamični upogibalci na Fitballu 3x8 / 10 rec 30 "; Monopodalno tele + 4 skoki tele 3x6 rec 30 "; Adduktorji z elastiko 3x6 rec 30 "; Hitra preobrazba na Speed Ladderju na koncu vsake serije;
10 "- raztezanje- razkladanje stebra.
29 ° - TRENING - PETEK, 12. AVGUST (popoldne)
10 "- proprioceptivnost, zajeta v tabletah, posnemanju, fitballu in odbijaču;
20 "-ogrevanje s 3-barvno kroglico;
20 "- posest žoge 3 ekipe;
10 "- Psihokinetika (6 ponovitev) 1vs1;
20 "- tlačna tekma za 3 ekipe;
20 "- 3-barvno ujemanje, ki doseže rezultat;
10 "- raztezanje- razkladanje stebra.
30. TRENING - SOBOTA 13. AVGUST (popoldne)
90 "- Prijateljska tekma proti Montichiariju (Lega Pro 2. divizija);
31. TRENING - SREDA 17. AVGUST (dopoldan)
10 "- jedrna stabilnost;
35 "- Taktično ogrevanje 10 barv 5 korakov po 5" izmenično 2 "gibljivosti in raztezanja sklepov;
04 "- Aerobna moč:
Občasno 105% Vam - 10 "razširitev rec. 10 "
15 "- posest žoge 10vs10 z goli;
15 "- posest žoge 10vs10 z zaključkom na golu z 2/3 branilci;
15 "- Aerobna moč:
Občasno 115% Vam - 10 "razširitev rec. 15 "
Rec 2 "30"
Občasno 115% Vam - 10 "razširitev rec. 15 "10 "- raztezanje- razkladanje stebra.
32 ° TRENING - SREDA 17. AVGUST (popoldne)
10 "- Torello;
10 "- Tehnična žoga za ogrevanje blaga;
20 " - Intenzivna posest žoge (7vs5 - 10vs5);
10 "- Hitrost (odpornost na hitrost):
8 tečajev 2 ponovitev s 25 "
30 "- 11vs11 igra (pol igrišča);
10 "- raztezanje- razkladanje stebra.
33. TRENING - ČETRTEK, 18. AVGUST (zvečer)
Prijateljska tekma proti Hellas Verona (Serie B)
10 "- raztezanje- razkladanje stebra.
34. USPOSABLJANJE - PETEK, 19. AVGUSTA (popoldne)
10 "- proprioceptivnost, zajeta v tabletah, posnemanju, fitballu in odbijaču;
10 "- taktično ogrevanje s skupno mobilnostjo;
20 "- 11vs0 Taktična vaja v aerobnem režimu;
45 "- Delo, razdeljeno v 2 skupini:
Kdo je igral prejšnji dan: Stolpec za držo in razelektritev;
Kdo ni igral prejšnji dan: Tekma proti mladincem.
35. TRENING - SOBOTA 20. AVGUST (dopoldan)
10 "- jedrna stabilnost;
15 "- ogrevanje z žogo (rokomet itd.) Izmenično s skupno gibljivostjo;
40 " - 2 skupini: 20" z g.: Taktično delo na oddelek (napadalci 6 vs0 - zagovorniki 4vs0);
20 "z Prof: eksplozivna sila:
Skok v počep 3x6 rec 30 "; Korak skok 3x6 rec 30 "; Dinamični upogibalci na Fitballu 3x8 / 10 rec 30 "; Monopodalno tele + 4 skoki tele 3x6 rec 30 "; Adduktorji z elastiko 3x6 rec 30 "; Hitra preobrazba na Speed Ladderju na koncu vsake serije;
05 "- Set udarcev.
10 "- raztezanje- razkladanje stebra.
36. TRENING - SOBOTA 20. AVGUST (popoldne)
Prijateljska tekma proti Vigontini (kategorija odličnosti);
10 "- raztezanje- razkladanje stebra.
37. USPOSABLJANJE - PONEDELJEK 22. AVGUSTA (popoldne)
30 "- Plikometrija;
30 " - preizkus moči z gozdno ploščadjo (skok v počep - premik v nasprotni smeri - skok v spust);
40 "- 2 skupini:
Yo Yo Intermitent Endurance Test;
Taktika po oddelku z g.10 "- raztezanje- razkladanje stebra.
37. TRENING - TOREK 23. AVGUSTA (popoldne)
10 "- proprioceptivnost, zajeta v tabletah, posnemanju, fitballu in odbijaču;
20 "-taktično ogrevanje 4-3-1-2 izmenično s skupno mobilnostjo;
20 "-Intenzivna 4-3-1-2 taktična praksa;
05 "- hitrost na 5 m (6 ponovitev);
15 "- posest žoge 2 skupini 5vs5 z 2 šaljivcema;
10 "- raztezanje- razkladanje stebra.
38. TRENING - SREDA, 24. AVGUST (popoldne)
90 "- Delajte v 2 skupinah:
Rezerve: prijateljska tekma proti Villafranci (Serie D);
Lastniki: 15 "- Tehnično ogrevanje z žogo, ki se izmenično spreminja s skupno gibljivostjo;
15 "- 6vs5 Intenzivna taktična praksa;
15 "- 5vs5 žogica z 1 jokerjem;
15 "- eksplozivna silaSkok v počep 3x6 rec 30 "; Korak skok 3x6 rec 30 "; Ekscentrični upogibalci v parih 3x8 rec 30 "; Monopodalno tele + 4 skoki tele 3x6 rec 30 "; Adduktorji z elastiko 3x6 rec 30 "; Hitra preobrazba na Speed Ladderju na koncu vsake serije; 10 "- 6vs6 tekmo 20x20m polje
10 "- raztezanje- razkladanje stebra.
39. TRENING - ČETRTEK 25. AVGUSTA (zvečer)
90 "- Delajte v 2 skupinah:
Lastnika: Triangolare proti Cerea in Virtus Verona (Serija D);
Rezerve:
15 "- Tehnično ogrevanje z žogo, ki se izmenično spreminja s skupno gibljivostjo;
15 "- 6vs5 Intenzivna taktična praksa;
15 "- 5vs5 žogica z 1 jokerjem;
15 "- eksplozivna sila:
Skok v počep 3x6 rec 30 "; Korak skok 3x6 rec 30 "; Ekscentrični upogibalci v parih 3x8 rec 30 "; Monopodalno tele + 4 skoki tele 3x6 rec 30 "; Adduktorji z elastiko 3x6 rec 30 "; Hitra preobrazba na Speed Ladderju na koncu vsake serije;
10 "- raztezanje- razkladanje stebra.
40. USPOSABLJANJE - PETEK, 26. AVGUSTA (popoldne)
20 "-taktično ogrevanje 4-3-1-2 / 4-4-2 izmenično s skupno mobilnostjo;
20 "- taktična vaja s končnimi cilji;
20 "- neaktivne kroglice;
15 "- Delajte v 2 skupinah:
ki niso igrali v četrtek: Tekma 5vs5;
ki je igral četrtek: raztezanje in olajšanje hrbta.
41 ° TRENING - SOBOTA 27. AVGUST (dopoldan)
15 "- ogrevanje z žogo (rokomet itd.) Izmenično s skupno gibljivostjo;
10 "- Hitrost s hitrostnimi lestvicami (6 ponovitev);
20 "- Neaktivne kroglice.
NEDELJA 28. AVGUSTA
Italijanski pokal: Montebelluna proti Legnago Salus.
Drugi članki na temo "Poletne priprave in rezultati preizkusov Serie D - Legnago Salus 2011-2012 - 25. - 41. trening"
- Poletne priprave, serija D in rezultati testov - 10. - 24. usposabljanje
- Poletne priprave, serija D in rezultati preskusov - Legnago Salus 2011-2012
- Poletna priprava serije D in rezultati preskusov - Legnago Salus 2011-2012 - Analiza testa
