Uredil dr. Davide Sganzerla
Psihokinetika ali psihodinamika je veda, ki preučuje odnose med psihičnimi dejstvi in vesoljem; poenostavljeno povedano, psihokinetika preučuje, kaj združuje (psiho) sklepanje in (kitajsko) gibanje. Psihokinetika in njene vaje zato trenirajo športnikovo sposobnost izvajanja in spreminjanja vedenja - gibanja v najkrajšem možnem času na podlagi zunanjih dražljajev (vizualnih, zvočnih in taktilnih), ki se pojavijo.
V sodobnem nogometu obstaja potreba po igralcih, ne le fizično, tehnično in taktično nadarjenih, ampak tudi "duševno nadarjenih", ki imajo visoko "mentalno hitrost", saj je igralec izpostavljen tisočem dražljajev različne narave, ki jim mora odgovoriti čim hitreje in pravilno.
Nogomet je igra, v kateri nič ni ugotovljeno, pravzaprav je njena glavna značilnost nepredvidljivost. V vsakem trenutku se pojavijo nove situacije in okoliščine, s katerimi se mora igralec povezati in dati takojšen odgovor; le trenutek oklevanja ali malo neprevidnosti, da bi spremenil rezultat igra. Očitno vam ni treba samo odgovoriti, temveč morate odgovoriti pravilno.
Poleg osnovne tehnike, taktike in atletskega treninga je zato treba »duševno pripravo« športnika razvijati na sinergističen način, ki ga sestavljajo spomin, zaznavanje in sposobnost koncentracije in analize situacije.
Psihokinetične vaje torej spodbujajo sposobnost pridobivanja in branja situacij, sposobnost, da se lahko usmeri pozornost na tisto, kar je resnično pomembno, in sposobnost predvidevanja, to je sposobnost čimprejšnjega iskanja rešitev. Resnične lastnosti, ki jih ima športnik njihovo DNK, ki pa se lahko še izboljša, zato jih je treba hkrati usposabljati in spodbujati s tehniko, taktiko in atletskim treningom.
Pri vzpostavljanju psihokinetičnega treninga je treba oblikovati vaje, ki poustvarjajo situacije, ki so verjetnejše za igro, vendar pa igralca zavezujejo k razmišljanju, da se lahko pravilno odzove. S treningom bo igralec pridobil določeno izkušnjo, ki se bo nato samodejno ponovila med igro. Na začetku morajo biti vaje enostavne za reševanje in zabavne, da se izognejo zavrnitvi s strani igralcev. Kasneje, ko so pridobili določene izkušnje, vaje bodo morale biti vse težje.
Psihokinetično sejo je treba načrtovati na začetku treninga, takoj po ogrevanju, ko igralci niso utrujeni, da ostanejo pozorni in koncentrirani skozi celotno vajo.Psihokinetične vaje, povezane s tehniko in taktiko (psiho-tehnične in psiho-taktike), ki zahtevajo pogosto zelo zapleteno mentalno sklepanje in izdelavo, zato jih je treba izvajati ne blizu tekmovanja, ampak v začetku tedna, morda jih povezujejo Psihokinetične vaje, povezane z atletskim treningom (psiho-atletika), nasprotno, zahtevajo slabše sklepanje in miselno obdelavo, zato jih je mogoče izvajati v bližini tekmovanj; lahko se izvajajo tudi tiste vaje, ki lahko spodbudijo motoriko hitrosti in reaktivnosti v soboto na cilju. Zelo pomemben pri uspehu katere koli psihokinetične dejavnosti je odnos, ki se vzpostavi med atletskim trenerjem in igralci, s "prof." ki mora poskušati dati življenje odprti miselnosti, ki jo zaznamuje odnos zaupanja do predlaganih aktivnosti. Športni trener mora biti proaktiven, opozarjati na natančne in nikoli številne podrobnosti, ne sme dajati ali predlagati rešitev, ampak mora počakati da bi igralci sami našli rešitve za nastale težave. Navdušenje skupine je temeljnega pomena za neprekinjeno delo, zato je treba na začetku predlagati enostavne in zabavne vaje, morda v obliki iger, izzivov in tekmovanj. To predstavlja izhodišče za postopno potovanje, sestavljeno iz majhnih dnevnih pridobitev in vedno novih dosežkov, ki poleg tega ne predvidevajo prihodnih točk, saj so človekove intelektualne sposobnosti praktično neskončne. Zato je treba predlagane vaje postopoma vedno zahtevnejši in vedno spoštujejo zgoraj opisano metodologijo usposabljanja.
Psihokinetične vaje z žogo in brez nje
- premaknite se na kvadrat nasproti omenjene številke;
- vstavite vaje znotraj kvadratov (preskok, skoki itd.);
- v parih kdor ukaže, gre na kvadrat omenjenega števila, drugi gre na nasprotno.
- premaknite se v prostor nasproti omenjene številke;
- vstavite vaje znotraj prostorov (preskok, skoki itd.);
- v parih, kdor ukaže, gre na kvadrat omenjenega števila, drugi gre na nasprotno.
- kliknite na stožec nasproti imenovane barve;
- kliknite na stožec nasproti prikazane barve.
- povežite številko s stožci in kliknite na stožec glede na
klicana številka;
- povežite številko s stožci in kliknite na stožec nasproti
klicana številka.
-vrnitev na podlagi klicane številke, n ° sodalen klik, lih n ° klik na drugem stožcu, ki se križa s partnerjem;
- kliknite na nasprotno barvo in številke nasprotno.
- kliknite na stožec nasproti imenovane barve;
-2 kliknite na stožec imenovane barve in 2 zaskočite na nasprotni strani;
-1 klik na stožec imenovane barve in drugi 3 zaskočijo na druge stožce glede na njihov začetni položaj.
- kliknite na stožec barve, ki je nasprotna tisti, ki se imenuje.
- povežite številko s stožci in kliknite na stožec glede na
klicana številka;
- povežite številko s stožci in kliknite na stožec nasproti
klicana številka.
- ustrelite in poskusite ujeti partnerja;
- kliknite na stožec prikazane barve;
- kliknite na stožec nasproti označeni ali prikazani barvi.
- povežite številko s stožci in kliknite na stožec glede na
klicana številka;
- povežite številko s stožci in kliknite na stožec nasproti
klicana številka.
- kliknite na stožec nasproti imenovane ali prikazane barve;
-eden od obeh se odloči, kateri stožec bo ustrelil, drugi pa se loti;
-eden od obeh se odloči, kateri stožec bo ustrelil, drugi pa zaskoči na nasprotni stožec;
- povežite številko s stožci in kliknite na stožec glede na
klicana številka;
- povežite številko s stožci in kliknite na stožec nasproti
klicana številka.
- kliknite na stožec druge barve, ki se imenuje;
- eden od dveh klikov na stožec imenovane barve, drugi na nasprotni stožec;
- povežite številko s stožci in kliknite na stožec glede na
klicana številka;
- povežite številko s stožci in kliknite na stožec nasproti klicane številke.
- kliknite na stožec barve, ki se imenuje, vendar na nasprotni strani;
- kliknite na stožec barve, prikazane na vaši strani;
- kliknite na stožec prikazane barve, vendar na nasprotni strani;
- pari so postavljeni eden pred drugim.
- povežite številko s stožci in kliknite na stožec glede na
klicana številka;
- povežite številko s stožci in kliknite na stožec nasproti klicane številke.
- kliknite na stožec druge barve, ki se imenuje;
- povežite številko s stožci in kliknite na stožec glede na
klicana številka.
- povežite številko s stožci in kliknite na stožec nasproti
klicana številka.
-B se zaskoči z nasprotne strani A.
- več športnikov v rombu;
- kliknite na točko nasproti številke, ki je poklicana ali prikazana;
-A klikne na točko glede na število poklicano ali prikazano, B
zaskoči v nasprotno točko.
-l "trener zaporedoma pokliče štiri številke in športniki se morajo hitro premakniti v točko, pri čemer upoštevajo vrstni red klicanih številk.
- zavrtite pol barve, ki je označena ali prikazana
V nasprotni smeri urinega kazalca;
- obrnite steber nasproti barve, ki se imenuje ali prikazuje v smeri urinega kazalca;
- obrnite steber nasproti barve, ki se imenuje ali prikazuje v nasprotni smeri urinega kazalca;
- med objavami označite črko "S" glede na barvo, ki se imenuje ali prikazuje;
- med objavami označite črko "S", ki se začne od zunanje strani steklenice nasproti barve, ki se imenuje ali prikazuje;
- med objavami postavite "8", začenši od vpisane ali prikazane barve; - med objavami postavite "8", ki se začne od nasprotne stene barve, ki se imenuje ali prikazuje.
-kdo pride zadnji, naredi 10 sklec.
- enako, a dotikajte se kol z nogami; - obhod nasprotnega pola zadnje barve, imenovane ali prikazane;
- obračanje okoli pola v zvezi s prvo barvo, imenovano ali prikazano;
- premikanje po nasprotni stezi do prve barve, ki je poklicana ali prikazana.
- povežemo število s stožci in podamo žogo v skladu s klicano ali prikazano številko;
-žogico premaknite proti stožcu glede na edino barvo ali številko, ki ni poklicana ali prikazana.
-vržemo žogo proti nasprotnemu polju barve, ki se imenuje ali prikazuje;
- povežite številko s palico in vrzite žogo na podlagi klicane ali prikazane številke,
-kot zgoraj, vendar na nasprotni polovici klicane ali prikazane številke.
- namesto klica pokaži številko;
- namesto številk uporabite barve.
-podaj žogo z nogami;
-spreminjanje zaporedja korakov z vstavljanjem triangulacij ali taktičnih gibov (rumeno-zeleno-rumeno-rdeče)
-medtem ko igralec poda žogo s partnerjem;
-medtem ko igralec udarja žogo z glavo;
-medtem ko igralec konča pri mreži.
- podaj žogo najprej igralcu svoje barve, nato pa igralcu druge barve;
- na signal trenerja celotna ekipa organizira ofenzivni ponovni zagon, vedno ob upoštevanju omejitev glede barve podajanja.
-l "trener imenuje barvo, ki jo mora braniti;
-2vs2, 3vs3, 4vs4;
-2vs1, 3vs2, 4vs3.
- povezovanje kroglic z barvo;
- povezovanje kroglic s številom;
-2vs2, 3vs3, 4vs4;
-2vs1, 3vs2, 4vs3.
To je le nekaj primerov psihokinetičnih vaj z žogo in brez nje, izumiti je mogoče katero koli vrsto; dovolj domišljije in iznajdljivosti je dovolj, če jih lahko ustvarite ali spremenite.
Poglej si posnetek
- Oglejte si video na youtube
BIBLIOGRAFIJA
- M. CECCOMORI - "Usposabljanje in organizacija napadalnih in obrambnih situacij neaktivne žoge".
- A. IERVOLINO - "Pomen mentalne hitrosti. Počakaj, načrtovanje sej in psihokinetika".
