Malo fiziologije
Vsaka mišica v telesu ima receptorje, ki lahko posredujejo informacije o svojem stanju v centralni živčni sistem.
Nevromuskularna vretena pošiljajo zlasti podatke o hitrosti in obsegu raztezanja. Ko se mišica preveč raztegne (raztegne), se tudi vretena (postavljena vzporedno z mišičnimi vlakni) raztegnejo in povzročijo tako imenovani refleks raztezanja. Ta pojav povzroči nenadno krčenje mišic, ki je povezano s hkratno sprostitvijo mišice antagonista. Ta mehanizem omogoča varovanje mišične strukture. v posebnih okoliščinah (utrujenost) pa športnik ne more biti nagnjen k mišični napetosti.
in mehanske obremenitve na poškodovano konstrukcijo.
Nadaljevanje usposabljanja bo postopno, s posebnim poudarkom na fazi ogrevanja.
Obisk specialista lahko poudari potrebo po nadaljnjih diagnostičnih preiskavah, da se izključi prisotnost poškodb mišic. Tudi specialist bi lahko predpisal protivnetna zdravila in mišične relaksante za pospešitev celjenja. Nekatere fizikalne terapije, kot so TENS, ultrazvok in terapija, lahko tudi znatno skrajšajo čas okrevanja.
Raztezanje za lažje okrevanje je lahko koristno in nevarno, zato je priporočljivo, da te vaje izvajate pod nadzorom usposobljenega osebja.
Preberite tudi: Sredstva za raztezanje mišic se izvajajo najprej z upoštevanjem nekaterih temeljnih pravil:- Vedno izvajajte splošno in posebno ogrevanje mišic
- Prepričajte se, da ste v ustrezni telesni kondiciji, ki podpira vaš trud
- Previdno ocenite izvedljivost igrišča
- Izberite primerna oblačila, dobro se pokrijte v zimskih mesecih in po potrebi uporabite posebna mazila med fazo ogrevanja
- Vedno izvajajte raztezne vaje za izboljšanje mišične elastičnosti in prožnosti tako v pripravljalni kot v sproščujoči fazi
- Odpravite morebitna mišična in posturalna neravnovesja
- Upoštevajte ustrezna obdobja počitka BREZ PODCENJAVANJA ENKRATNE BOLEČINE, ČEHO GLAKO
